Упражнения против простатита видео

СОДЕРЖАНИЕ
0
21 просмотров
01 июня 2019

Одним из видов лечебной физкультуры при воспалении простаты можно назвать гимнастику при простатите. Она помогает устранить имеющиеся застойные явления и предотвратить появление новых, налаживает метаболизм, позволяет больным вывести из предстательной железы больше токсинов, чем это могут сделать таблетки. Физические упражнения используются и для профилактики заболевания, особенно полезны они тем мужчинам, кто имеет сидячую работу. Даже простая ежедневная зарядка способна укрепить иммунитет человека и улучшить кровообращение в малом тазу.

Нагрузки при простатите могут как навредить больному, так и оказать большую пользу. Главное знать, какие действия желательно не выполнять, а на какие обратить внимание. В нашей статье мы рассмотрим упражнения и комплексы занятий, которыми рекомендуется пользоваться, а также исключения, когда заниматься спортом нельзя.

Важно знать! "Как повысить потенцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. "Читать далее.

Положительные аспекты упражнений

Простатитом называют воспалительную болезнь предстательной железы, характерную для представителей сильной половины человечества в возрасте от 40 лет и старше. Главные симптомы этого заболевания – расстройство эректильной системы и процесса мочеиспускания, а вместе с ними всегда присутствует болевой синдром. Боли могут появиться в любой момент, но чаще всего возникают при сильных физических нагрузках, поэтому сильные занятия больным запрещаются. Если действительно хотите себе помочь, используя спорт, посмотрите видео лечебной гимнастики при простатите и узнайте какие виды упражнений направлены на тренировку мышц малого таза. Именно от них мужчина получит наибольшую пользу, при этом он может ожидать и поднятия потенции.

Традиционными методами лечения простатита являются медикаментозная терапия и физиопроцедуры вместе с лечебной физкультурой. Без любого из них выздоровление наступит в разы позже.

Представителям сильного не стоит забывать, что при лечении нужно соблюдать абсолютно все рекомендации врача, т.е. и принимать таблетки, и посещать процедуры, и в домашних условиях добросовестно выполнять лечебную гимнастику при простатите. Какую пользу можно получить от последнего комплекса:

  • Улучшение микроциркуляции крови
  • Укрепление общего иммунитета
  • Избавление от лишнего веса
  • Налаживание обменных процессов
  • Улучшение сна, аппетита
  • Укрепление кровеносной системы
  • Стабилизация работы нервной системы

В зависимости от того, какие именно упражнения будет делать больной, можно улучшить отток лимфы, сделать крепче сердечную мышцу, повысить свою выносливость в постели, предупредить появление отёков и т.д. Полезными при воспалении считаются плавание, йога, стретчинг, бег и быстрая ходьба, небыстрая аэробика. Запрещается же заниматься тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовыми упражнениями, ездой на велосипеде (можно только на короткие дистанции, но при этом необходимо обязательно подобрать седло правильной формы и кататься только по ровным поверхностям).

Упражнения для лечения простатита

Гимнастика от простатита у мужчин может включать в себя самые различные упражнения, которые направлены на сокращение мышц в районе малого таза. Это позволяет повысить их тонус и немного промассировать предстательную железу, благодаря чему она быстрее восстанавливает свою работу. Одно из самых простых заданий – делать по утрам зарядку, которой нужно уделять всего 5-10 минут. Что в неё входит:

Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капли «М16» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы.

  1. Начинать необходимо в нескольких вращений головой по и против часовой стрелки, а затем в разные стороны
  2. Затем необходимо разработать туловище – делают наклоны вперёд и назад, затем круговые движения тазом. После этого можно выполнить по несколько подходов вращений и поворотов с максимальной амплитудой (для этого можно помогать себе руками)
  3. В конце прорабатываются конечности, начиная с рук и заканчивая ногами. Их сгибают-разгибают, делают махи, вытягивают с максимальным напряжением

Если нет возможности выполнять комплекс утром, его можно перенести на вечер. Постепенно следует увеличивать количество повторений упражнений, чтобы продолжалась тренировка мышц. Во время обострения болей или плохого самочувствия гимнастику для лечения простатита откладывают. Кроме описанных выше упражнений, можно выполнять такие:

  • Сначала сделайте небольшую разминку, чтобы не навредить себе впоследствии – повращайте головой, руками, ногами, разомните спину
  • Лягте на пол и согните нижние конечности в коленях. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Теперь наклоняйте ноги вправо-влево, стараясь прикоснуться ими пола. Повторить по 10 раз в каждую сторону
  • Теперь оторвите ноги от пола повторите предыдущее упражнение уже в таком виде. Туловище старайтесь держать на месте, двигая только ноги. Количество повторений – 5 штук
  • Вся ещё из того же положения аккуратно приподнимайте таз от пола, разводя колени в стороны, пока последнего не будут касаться только стопы и плечи. Одновременно с этим необходимо как можно сильнее напрячь мышцы заднего прохода, задержаться на несколько секунд в наивысшей точке и спокойно опуститься. Выполнить 10 раз
  • Из положения лёжа приподнимитесь, опёршись на локти. Приподнимите ноги примерно на 10 см от пола и делайте ими перекрещивающие движения – сначала в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной. Достаточно сделать по 8 повторений в каждой, затем передохнуть и повторить ещё 5 раз
  • Теперь перевернитесь на живот и приподнимите ноги от пола как можно выше. Пока держите их поднятыми, напрягите промежность, а затем полностью расслабьтесь и опустите конечности

Для занятий одевайтесь в свободную одежду, обувь можно не надевать, но если хочется, это должна быть лёгкая спортивная обувь. Если в первое время не удаётся выполнить упражнение столько раз, сколько указано в комплексе, можно выполнять по своим силам. Со временем просто дойдите до нужного числа, не перетруждая себя и не усугубляя своё положение.

Упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля для мужчин при простатите нельзя полноценно назвать физическими упражнениями, т.к. при её выполнении не делается никаких активных движений. Мужчине просто необходимо по несколько раз в сутки делать подход в 50-100 повторений сокращения лобково-копчиковой мышцы и мышц ануса. Делать данные упражнения стоит даже здоровым мужчинам, если они хотят улучшить свои способности в постели, т.к. одно из главных их действий – улучшение эрекции и профилактика импотенции.

Какие упражнения входят в данный комплекс гимнастики? При их выполнении всего лишь нужно напрягать и расслаблять сфинктер и мышцы промежности. Делать это можно различными способами:

  1. Во время похода в туалет постарайтесь несколько раз во время испускания мочи остановить и возобновить струю. Мышцы, напрягаемые в этот момент, и являются ЛК-мышцами
  2. Сядьте на стул и постарайтесь «втягивать» в себя задний проход, напрягая мышцы максимально сильно и долго. При этом нужно следить за дыханием – на вдохе напрячься, на выдохе – расслабиться
  3. Встаньте прямо, сократите указанные выше мышцы на 10 секунд, расслабьтесь и сделайте упражнение 20 раз. После этого поочерёдно сжимайте-разжимайте мышцы промежности и ануса

Для тех, кто делает упражнения в первый раз, будет достаточно повторять эти действия 2 раза в день, причём время напряжения может быть сокращено и до 5 секунд. Постепенно нужно прийти к тому, чтобы делать гимнастику 3 раза в сутки, увеличив количество повторений до 50. Главное – заниматься регулярно и не делать перерывов.

El Macho для потенции

El-Macho – мультикомплекс, высокоэффективный благодаря входящим в него активным компонентам. Его исследование показало отсутствие побочных явлений и высокую скорость усваивания, что приводит к моментальному эффекту.

Капли El Macho содержат экстракт гуараны, L-аргинин, глицин и магний — вещества для снятия напряжения, улучшения кровообращения в тазу, усиления притока крови к половому члену. Препарат подходит пациентам всех возрастов.

Йога. Перед началом занятий йогой рекомендуется как минимум ознакомиться с видео, где рассказывают о выполнении всех асан. Также обязательно совмещать лечебную гимнастику при простатите и аденоме простаты с правильным питанием, т.к. вредная пища может навредить здоровью. Самое простое из упражнений – просто долгое время сидеть в позе бабочки, когда пятки максимально прижимаются в промежности (стопы смотрят наружу), а бёдра стараются «положить» на пол. Руками при этом нужно взяться на стопы, спину выпрямить. Также можно делать такие асаны:

  • Урдхва капотасана (поза голубя). Человек становится на колени, разведя их на ширину бедёр, напрягите таз и немного отклонитесь назад. Постарайтесь взяться руками за пятки, при этом оставляя бёдра перпендикулярными полу. Запрокиньте голову, не напрягая шею, останьтесь в таком состоянии на пару секунд и вернитесь в исходное
  • Гарудасана (поза орла). Выполняется сначала на одной ноге, затем на второй. Для выполнения нужно обвить стоящую на полу конечность (она немного согнута в колене) второй, в руки перед собой тоже переплести, только в обратную сторону. Застыньте на 30-60 секунд, затем выпрямиться и повторить на другой ноге
  • Закрытое кольцо. Выполняется лёжа на полу на животе. Мужчине требуется приподнять верхнюю часть тела как можно выше, завести руки за спину и ухватиться ими за согнутые в коленях нижние конечности. В позе проводят 30 секунд

Если трудно понять, как выполнять задания по словесным описаниям, можно посмотреть видео, их на просторах интернета хватает.

Дыхательная гимнастика. Здесь существует довольно много различных комплексов, как общих, так и разработанных специально для лечения и профилактики простатита. К одним из последних можно отнести гимнастику Стрельниковой, которую могут выполнять мужчины и женщины для налаживания работы мочеполовой системы. Делать можно следующее: из положения стоя резко присядьте, при этом сделав резкий шумный вдох. При приседе руками надо упереться в колени, пятки немного оторвать от пола, спину выпрямить. Теперь быстро встаём, при этом напрягая ягодицы и опять вдыхаем. Выход выполняется расслабленно через приоткрытый рот.

Возьмите за правило, каждый день с утреца, первым делом начинайте.

Рекомендуется делать по 8 повторений, затем отдыхать около 10-20 секунд. Всего надо сделать 96 приседаний. Другое упражнение в этой гимнастике при хроническом простатите делается из положения лёжа. Больному нужно согнуть ноги в коленях, руки завести за голову. Приподнимая таз от пола, делайте вдох, опуская его – пассивный выход. На подъёме также необходимо напрягать ягодицы.

Опять же за 1 подход делают 8 повторений, всего нужно сделать 12 подходов. Есть и другое задание: лёжа на спине, широко развести колени и по очереди наклонять их внутрь, к другому колену. Как дышать – быстро кладёте колено на пол и вдыхаете, при возвращении в исходное положение – выдыхаете. Если вам интересно, как выглядят упражнения наглядно, можно найти на просторах интернета видео гимнастики от простатита. Один из подобных роликов представлен ниже.

Сведения о профилактике недуга

Для профилактики простатита можно делать вышеуказанные упражнения, но можно обратиться и к другим. Полезными можно назвать приседания, качание пресса, бег на месте, отжимания и т.д. Также положительное влияние на простату оказывает контрастный душ в области промежности. Для предотвращения воспаления железистых тканей необходимо правильно питаться и вести регулярную половую жизнь. Всё это позволит избежать застойных явлений, укрепит защитные функции организма и не даст появиться другим патологиям.

Желательно хорошо отдыхать, избегать физических и умственных переутомлений, стресса, а при первых же симптомах простатита обращаться к медикам.

Питание считается одним из важнейших аспектов, т.к. оно оказывает влияние на пищеварительную систему (запоры, газообразование, токсичные вещества негативно сказываются на простате), кровообращение (при лишнем весе, закупорке сосудов из-за повышенного уровня холестерина нарушается циркуляция крови и снабжение простаты кислородом и питательными веществами). При злоупотреблении алкоголем нарушается гормональный фон, курение негативно сказывается на репродуктивной системе, повышает риск развития рака. Даже если вы заболели, можно выполнять гимнастику для лечения симптомов простатита у мужчин и соблюдать все рекомендации врача, тогда болезнь быстро отступит. Но быстрого выздоровления не стоит ожидать, если больной долго игнорировал проявления недуга и не обращался к врачу.

КТО СКАЗАЛ, ЧТО УВЕЛИЧИТЬ ЧЛЕН, ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ, УСИЛИТЬ ЭРЕКЦИЮ ТЯЖЕЛО?

  • Невероятно… Можно увеличить пенис на 3-4 см, продлить первый половой акт до 30-40 минут, придать анатомически правильную форму и усилить чувствительность полового члена в любом возрасте и навсегда!
  • Это раз.
  • Без приема таблеток, операций, инъекций и прочих хирургических манипуляций!
  • Это два.
  • Всего за месяц!
  • Это три.

Эффективное средство существует. Узнайте как всего за месяц достичь сверхрезультатов. >>> Читать далее

Источник opotencii.com

Мужчинам с воспалением в предстательной железе показано медикаментозное лечение в комплексе с физиотерапевтическими процедурами. Также полезными являются физические упражнения при простатите. Регулярные занятия спортом благоприятно сказываются на общем состоянии человека. Они позволяют справиться с факторами, которые приводят к развитию данного заболевания. Особенно полезна лечебная гимнастика против застойных процессов в малом тазу, которые усугубляют состояние пациента с простатитом.

Чем полезны упражнения для простаты

Все занятия нужно проводить систематически и пропускать их нельзя

Упражнения для профилактики и терапии простатита следует выполнять каждому человеку, который находится в группе риска. Мужчины должны серьезно относиться к рекомендации врача начать заниматься спортом, так как от этого зависит успешность их выздоровления и достижение продолжительной ремиссии.

Наиболее полезными для пациентов считаются такие упражнения от простатита, как прыжки, приседания и бег. Не менее действенной является тренировка мышц пресса. Особой популярностью пользуются комплексы, разработанные Бубновским. Их действие направлено на мобилизацию сил организма человека.

Не нужно ждать от физических упражнений мгновенного эффекта. Он проявляется постепенно. Чтобы добиться оздоровительного действия от спорта, следует заниматься им регулярно.

Не все пациенты знают, когда лучше всего выполнять упражнения для терапии и профилактики простатита. Им непонятно, при каких формах такое лечение является допустимым и безопасным. Ответы на этот и другие интересующие вопросы они всегда могут услышать от своего лечащего врача. Многие специалисты придерживаются мнения, что лучше всего заниматься разными видами спорта на ранних стадиях болезни или же после того, как будет устранено обострение воспаления. Это оптимальный период для ведения вспомогательной терапии.

Гимнастика при простатите дополняет собой лечение медикаментами и физиотерапией. В этом случае повышается эффективность борьбы с воспалением предстательной железы в несколько раз. Если такие меры принимаются в самом начале развития заболевания, то упражнения в комплексе с другими вариантами лечения позволяют больному добиться полноценного выздоровления. Если же мужчина стал заниматься спортом на последних стадиях патологии, то тренировки помогут ему снизить выраженность болезненной симптоматики.

Упражнения для лечения хронического простатита очень полезны для мужчин. Но нужно помнить, что к такой терапии у многих из них имеются противопоказания. Именно по этой причине рекомендуется начинать заниматься спортом пациентам с таким диагнозом только после того, как будет получено разрешение от лечащего врача.

Виды упражнений

Существует множество разновидностей упражнений, которые могут быть показаны мужчинам с воспалением в предстательной железе. Поэтому каждый пациент имеет возможность выбрать то спортивное направление, которое его больше всего привлекает.

Большинству больных рекомендованы ЛФК при простатите. Лечебная физкультура подходит многим людям, в чем заключается ее главное преимущество.

Физические комплексы (ЛФК)

Перед началом выполнения упражнений следует узнать, нет ли на них противопоказаний

Физкультура нужна каждому мужчине, которому было назначено лечение при простатите. Больному предлагается комплекс упражнений, позволяющих укрепить определенные группы мышц в проблемной зоне. Большую часть тренировки человек проводит лежа на животе или спине.

ЛФК может включать в себя следующие упражнения, которые особенно полезны при хроническом простатите:

  • Необходимо совершить сведение и разведение ног. Они могут во время выполнения упражнения оставаться ровными или немного сгибаться в области колен. В момент разведения нижних конечностей следует при помощи рук подтянуть их к полу на низкое расстояние. Требуется совершить по 10-15 повторений в каждом из двух подходов;
  • Нужно расположиться на спине и выпрямить нижние конечности. Далее их сгибают и подтягивают к грудной клетке. Действие следует повторить ровно 4 раза. Делают несколько подходов;
  • В положении лежа на спине необходимо поднять ноги на пару сантиметров от поверхности пола. В этот момент следует приподнять туловище на локтях. Нижние конечности во время упражнения для профилактики и терапии простатита нужно сводить и разводить. Данные действия повторяются по 10 раз. Нужно совершить 2-3 подхода;
  • Требуется поднять нижние конечности вместе с тазом под прямым углом по отношению к полу. Поясницу в это время следует придерживать руками. В таком положении нужно задерживаться на несколько секунд. Действие повторяется по 5 раз;
  • В положении лежа необходимо поднимать прямые ноги примерно на 5-10 см от пола. В такой позиции их требуется зафиксировать на пару секунд. После ноги опускают на пол. Упражнение следует повторить 5-7 раз.

Лечебную тренировку такого типа можно выполнять в домашних условиях. Также ею занимаются в медицинских учреждениях.

Во время упражнений нужно полностью сконцентрироваться на их выполнении

Хорошим действием отличается йога от простатита. Как правило, больным предлагается комплекс хатха-йоги, который под силу выполнить даже новичку.

Как уже было сказано ранее, именно перевернутые позиции являются самыми полезными для мужчин с простатитом. Этому есть логическое объяснение. Во время выполнения таких упражнений происходит разгрузка венозных сплетений воспаленного органа. Благодаря этому быстро решается проблема застойных процессов, которые приводят к хроническому течению болезни.

Во время занятий йогой пациент должен внимательно следить за общим самочувствием. При его значительном ухудшении желательно отказаться от тренировки. Нередко недомогание во время йоги связывают с повышением давление на область грудной клетки и живота.

Пациент может посещать занятия йогой или посмотреть видео-тренировки. При условии правильного выполнения упражнений спустя немного времени ему удастся добиться следующих результатов:

  1. Нормализуется работа нервных окончаний.
  2. Улучшается функция внутренних органов, которые располагаются в области малого таза.
  3. Приходят в норму процессы наполнения предстательной железы кровью.

Упражнения из йоги для профилактики простатита непременно включают в себя такие асаны:

  • «Треугольник». Необходимо спину держать максимально прямо. Ноги располагаются в широко расставленном положении. Ладонями следует взять левую ступню, а лицом упереться в ближайшее колено. В такой позиции нужно стоять около 15 секунд. Далее манипуляция проделывается с правой конечностью;
  • «Закрытое кольцо». Необходимо прилечь на живот и поднять верхнюю часть туловища. Ноги тоже поднимаются. Их необходимо схватить за лодыжки ладонями. В такой позиции человек должен оставаться следующие 30 секунд;
  • «Орел». Необходимо стоять на полусогнутой правой конечности. Левую в этот момент требуется закинуть за голень и бедро правой. В таком положении человек остается на протяжении 60 секунд. Потом ноги нужно поменять.

Настоятельно рекомендуется заниматься йогой с тренером. Особенно это касается мужчин, которым раньше не приходилось выполнять асаны. Помощь специалиста позволит им избежать грубых ошибок во время занятий.

Упражнения Кегеля

Можно ознакомиться с видео-роликами в интернете, при возникновении вопросов, как выполнять данный комплекс

Лечебным действием обладают упражнения Кегеля при хроническом простатите. Они разрабатывались специально для женщин, у которых сильно растягиваются тазобедренные мышцы во время родовой деятельности. Комплекс позволял привести их в тонус. Постепенно он оказался видоизмененным. Теперь такие упражнения могут делать не только женщины, но и представители сильного пола. Сегодня такие тренировки активно проводят мужчины, у которых выявлен простатит или аденома простаты.

Упражнения Кегеля при хроническом простатите могут выполняться таким образом:

  • Нужно сжать лобково-копчиковую мышцу. После мужчина должен задержать дыхание и сжать ее еще сильнее. Дыхание вновь задерживается и действие повторяется. Необходимо в течение нескольких секунд ощущать данное состояние. После разрешается выдохнуть и полноценно расслабиться. Упражнение нужно повторять от 10 раз;
  • Необходимо расставить ноги на ширине плеч и сократить лобково-копчиковую мышцу. В процессе также должны быть задействованы мышцы ануса. В таком положении желательно продержаться максимальное количество времени. Выполняется упражнение от 10 раз 2-5 раз в день;
  • Требуется расположиться на спине. Ноги должны находиться в положении согнутыми в коленях. В такой позе следует сжимать те же мышцы, что и в прошлых упражнениях. Такое действие можно выполнять неограниченное количество раз в сутки.

Гимнастика и зарядка

Приседание можно выполнять как с небольшим отягощением, так и без него

Мужской организм часто страдает из-за застойных процессов в области малого таза. Они же и приводят к развитию простатита и других заболеваний. Регулярная гимнастика позволяет решить эту проблему. Она же рекомендована для лечения простатита.

В целях лечения и профилактики воспаления в предстательной железе мужчины должны выполнять ежедневную зарядку. Она занимает всего 10-15 минут свободного времени. Взамен человек получает прилив сил и энергии, которых ему хватает на целый рабочий день. К тому же простые упражнения предупреждают появление застоя жидкости в малом тазу, что важно для мужского здоровья.

Лечебная гимнастика, которая помогает при простатите, включает в себя следующие упражнения:

  • Требуется лечь на спину и положить одну руку на грудную клетку. Другую верхнюю конечность располагают на животе. На вдохе их следует поднять, а на выдохе – опустить. Данное действие желательно повторить не меньше 6 раз;
  • Необходимо сесть и руками попытаться дотянуться до кончиков пальцев на нижних конечностях. Упражнение выполняется 8 раз;
  • Лежа на спине, следует согнуть колени. Первым делом нижние конечности нужно отвести в правую сторону. Потом такое же действие повторяется только в левую;
  • В положении лежа на спине требуется максимально приподнять таз. Это действие выполняется 8 раз;
  • Необходимо облокотиться на стул, встать на носочки, глубоко вдохнуть и постараться присесть. В момент опускания требуется совершить выдох;
  • Требуется делать приседания от простатита. При опускании таза желательно максимально отводить его назад. За счет этого можно добиться хорошего напряжения мышечных тканей, которые относятся к тазовому дну;
  • Следует совершить несколько поворотов в разные стороны.

Зарядка от простатита, как и лечебная гимнастика, может быть дополнена ходьбой на месте. Упражнение занимает около 2-3 минут. Разрешается повторить подход после того, как пульс придет в норму.

Зарядка и комплексы направлены на улучшение функционирования мочеполовой системы и ее органов, которые могут подвергаться влиянию воспалительных процессов. Физические упражнения очень полезны при простатите и аденоме простаты, так как они устраняют застойные явления в короткие сроки и предупреждают их повторное появление.

Цигун

Многим пациентам показан цигун от простатита. Это уникальная практика, которая пользуется большой популярностью на востоке. Ее действие направлено на максимально расслабление мышечных тканей и повышение концентрации внимания человека. Наряду с этих наблюдается улучшение процессов кровообращения и устранение застоев в организме. После тренировки у мужчин улучшения психоэмоциональное состояние, что является ее еще одним достоинством.

Данной практикой могут заниматься люди разных возрастов и любой физической подготовкой. В этом заключается универсальность комплекса.

Противопоказания и меры предосторожности

Людям с повышенным кровяным давлением выполнять лечебную гимнастику не рекомендуется

Гимнастика при простатите, как и любой комплекс упражнений, может быть не только полезен, но и вреден для здоровья. Поэтому перед началом тренировок необходимо убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к такой терапии. Выяснить это поможет обследование у врача и аппаратная диагностика.

Нужно отказываться от любых физических занятий мужчинам, у которых наблюдается повышенная температура тела. Она указывает на присутствие в организме острого воспалительного процесса, при котором тренировки категорически запрещены.

С осторожностью упражнения должны выполняться мужчинами, у которых диагностированы травмы тазобедренного сустава. Такие тренировки могут значительно усугубить их положение. К числу противопоказаний также относятся гипертония и остеохондроз.

Нельзя выполнять большинство физических упражнений мужчинам с простатитом, которые перенести операцию или тяжелое заболевание. Нужно подождать, пока организм наберется достаточно сил для такой активности.

Отзывы

Я никогда не занимался спортом. Но обстоятельства все же вынудили меня начать тренироваться. Все из-за простатита и подверженности моего организма появлению застойных явлений. Врач посоветовал остановиться на ежедневной зарядке и упражнениях Кегеля. К последним пришлось долго привыкать, так как раньше никогда не приходилось заниматься ничем подобным. Примерно через 3 недели тренировки стали для меня нормой. С того момента простатит крайне редко беспокоит. А значит, не зря я потратил столько усилий на свою физическую активность.

Переболев простатитом, решил заняться его профилактикой. С этой целью вместе с женой начал посещать занятия по йоге. Быстро освоил основные асаны, что для меня на тот момент стало огромным достижением. Йога оказалась не единственным моим увлечением. Свободное время теперь уделяю пробежкам на свежем воздухе. Также начал практиковать упражнения Кегеля. В общем, делаю все возможное, чтобы у заболевания не оставалось ни единого шанса вновь у меня появиться.

Источник muzhik.guru

Воспаления предстательной железы или новообразования в виде аденом, которые приводят к расстройству мочеиспускания и половой дисфункции, являются следствием общего старения организма, или же бывают обусловлены внешними инфекциями и неправильным образом жизни. Независимо от причины этой патологии специальный комплекс физических упражнений может значительно облегчить процесс лечения и восстановления функций простаты у мужчин.

Общая физкультура, эффект от которой утраивается при здоровом питании и отказе от алкоголя и сигарет, укрепляет иммунную и гормональную систему мужчины и в большинстве случаев исключают появление простатита даже в преклонном возрасте.

Но в случае, когда уже есть хотя бы малейшие признаки воспаления, такие как затруднения и болевые ощущения при мочеиспускании, прежде чем приступать к самолечению, нужно обратиться к врачу. Интенсивность симптомов простатита может быть обманчива. Только после исследования специалиста может быть установлена стадия и характер течения болезни, и соответствующим этому комплекс физических упражнений.

Больным с диагностированным хроническим простатитом и в процессе восстановления после операции аденомы назначается специальная лечебная гимнастика, которая проводится под наблюдением врача. При легких формах воспаления воздействие лекарственной терапии можно подкрепить гимнастикой, укрепляющей мышцы и улучшающей кровообращение в тазовой области. Физическая активность не только стимулирует обмен веществ, но и снимает психологическое напряжение, вызванное болезнью и поддерживает мужской организм, раскрывая все возможности самолечения.

Упражнения на каждый день

Сидячему образу жизни в той или иной мере подвержено все мужское население планеты. Тем, у кого работа идет только в случае многочасового замирания на пятой точке, то есть людям с ежедневным восьми и более часовым сидячим режимом, рекомендуются регулярные тренировки и короткие разминки через каждый час полтора нахождения в статичном положении, независимо от того, где находится человек.

Физические упражнения для профилактики простатита можно ввести в меню специальных тренировок или же делать только одно из них в качестве короткой разминки, повторяя до десяти раз. Все упражнения делаются стоя, первое движение — вдох, переход в исходное положение — выдох. Спина прямая, стопы не отрываются от пола.

  • Полуприседания с разведением колен в стороны;
  • Поднимание согнутой в колене ноги так, чтобы линия бедра была параллельна полу. Затем перевод выпрямленной ноги за спину.Можно варьировать это упражнение, отводя ногу в сторону. При затруднении с удержанием равновесия можно сначала потренироваться с упором рукой на спинку стула. Затем постепенно перейти на выполнение без упора;
  • Медленные круговые движения выпрямленной ногой, при напряжении мышцы ягодиц;
  • Широкие выпады ногой вперед и в стороны. При этом другая нога сгибается;
  • Прыжки на месте, двумя ногами и с чередованием ног;
  • Подтягивание к потолку с выпрямленными руками.

Для разминок в течение всего дня можно использовать упражнения по втягиванию и расслаблению живота и ягодиц. Основной принцип — фиксирование максимально напряженных мышц и постепенное их расслабление в течение возможно долгого времени. Притом эти упражнения можно выполнять также и в положении сидя.

Подъем по лестнице – еще одно легкодоступное упражнение от простатита, укрепляющее мышцы таза. Можно имитировать такой шаг на скамейке или стульчике, при этом, в зависимости от степени утомляемости, можно делать это упражнение в различном ритме от медленной ходьбы до быстрого бега.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Физические упражнения при простатите и аденоме должны строго нормироваться: изнурять себя нельзя, нужно обязательно соблюдать меру и получать заряд энергии и удовольствия от тренировок.

Во время утренней зарядки или тренировок на коврике в домашних условиях, нужно выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы таза и промежности и улучшают кровообращение в нижней части туловища. Важно обратить внимание, что прогресс при выполнении упражнений измеряется не только увеличением повторов, но и совершенствованием техники. Со временем должна увеличиваться растяжка, движения станут легкими и четкими.

Основная часть упражнений выполняется за счет движений ног при положении лежа на спине:

  • Прямые ноги поднимаются перпендикулярно полу и удерживаются в течение нескольких секунд;
  • Выпрямление согнутых в коленях ног параллельно полу;
  • Движение ног как при езде на велосипеде, нужно выполнять до 500 круговых движений ежедневно. При этом делать движение нужно как по часовой стрелке, так и против нее;
  • Поднять таз с согнутыми коленями над полом, затем выпрямить ноги и развести их в противоположных направлениях;
  • Рисовать круги и восьмерки ногами, можно разнообразить это упражнение движениями сомкнутых и выпрямленных ног вверх-вниз и по диагонали;
  • Из положения лежа на животе нужно приподнять ноги и развести в стороны. Зафиксировать такое положение на несколько секунд.

Надо практиковать также:

  • Упражнения с тренировочным мячом: прокаты сидя и лежа, сжимание мяча между бедрами и голенями, прыжки в таком положении.
  • Отжимания от пола, для начинающих — от стены или перекладины.
  • Удерживание скамейки: положения с упором на локти и ступни.
  • Перемещение на ягодицах в сидячем положении.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Наклоны вперед из положения лежа на спине, с фиксированными ступнями.

В комплексе ежедневной гимнастики обязательно должны быть упражнения на растяжку мышц и повышение гибкости нижней части позвоночника.

Йога при простатите

Перед выполнением упражнений, которые называются асанами, необходимо будет провести подготовительную работу. Для того, чтобы определиться какие именно упражнения подойдут в каждом отдельном случае, нужно получить базовые знания по хатха йоге, достичь определенного уровня мышечной растяжки и освоить специальный дыхательный комплекс. Вот описание трех асан, для выполнения которых нужны будут довольно продолжительные тренировки.

  • Ноги разведены в неполном шпагате в 10 см от пола, туловище в наклоне и вытянутые вперед руки касаются стопы. То же выполняется и в другую сторону;
  • Прямая стойка, тяжесть тела переносится на одну полусогнутую ногу. Стопа другой ноги переноситься за голень опорной, руки переплетены вокруг туловища;
  • Лежа на животе, руками ухватиться за лодыжки и максимально выгнуть тело.

Невидимая гимнастика при простатите

Эти специальные физические упражнения, которые показаны при простатите и требуют концентрации и расслабления. При их помощи достигается уникальный массажный эффект. Упражнение нужно повторять по несколько раз в день, делая 10-20 повторений.

  • На вдохе втягивание ануса, на выдохе расслабление. Важно выполнять упражнение ритмично, применяя два различных варианта. При первом выполняется втягивание и расслабление через равные промежутки времени по возможности быстро. При втором — состояние максимального напряжения нужно удерживать как можно дольше, затем плавно и постепенно расслабить мышцы — тоже по возможности продлив этот процесс.
  • Прерывание мочеиспускания. Можно проводить буквально, тренируясь в прерывании струи мочи, доводя такие перерывы до 30 за одно мочеиспускание. Можно также имитировать прерывание мочеиспускания сокращением мышц.

Эти упражнения можно и нужно выполнять при простатите и аденоме простаты, чередуя исходные положения: стоя, сидя, лежа. При правильном выполнении можно почувствовать прилив тепла в паховую область, возможны незначительные остаточные болевые ощущения, которые должны пройти со временем.

Лечебная физкультура

Это специальный комплекс физических упражнений для лечения простатита, которые, как правило, сочетаются с массажем и другими физиотерапевтическими процедурами, и ведут к восстановлению нарушенных функций эрекции, мочеиспускания и дефекации. Такие упражнения, которые в принципе повторяют профилактический гимнастический комплекс, назначаются врачом, в зависимости от истории болезни, и после того как уролог определился с вопросом, как лечить заболевание. Физические нагрузки при простатите могут вызвать усиление болевых ощущений, поэтому важно выполнять их при регулярном наблюдении у врача.

Упражнения при хроническом простатите назначаются в очень редких случаях. По показанию уролога могут быть назначены также занятия на тренажерах и с использованием гантелей и штанги для прокачки определенных групп мышц.

Любые виды физической активности – занятия ходьбой, бегом, плаванием, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, при отсутствии медицинских противопоказаний способствуют лечению простатита, поднимая жизненный тонус пациента и улучшая его настроение.

Источник stojak.ru

Комментировать
0
21 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector