Упражнения для профилактики простатита видео

СОДЕРЖАНИЕ
0
23 просмотров
01 июня 2019

Мужчинам с воспалением в предстательной железе показано медикаментозное лечение в комплексе с физиотерапевтическими процедурами. Также полезными являются физические упражнения при простатите. Регулярные занятия спортом благоприятно сказываются на общем состоянии человека. Они позволяют справиться с факторами, которые приводят к развитию данного заболевания. Особенно полезна лечебная гимнастика против застойных процессов в малом тазу, которые усугубляют состояние пациента с простатитом.

Чем полезны упражнения для простаты

Все занятия нужно проводить систематически и пропускать их нельзя

Упражнения для профилактики и терапии простатита следует выполнять каждому человеку, который находится в группе риска. Мужчины должны серьезно относиться к рекомендации врача начать заниматься спортом, так как от этого зависит успешность их выздоровления и достижение продолжительной ремиссии.

Наиболее полезными для пациентов считаются такие упражнения от простатита, как прыжки, приседания и бег. Не менее действенной является тренировка мышц пресса. Особой популярностью пользуются комплексы, разработанные Бубновским. Их действие направлено на мобилизацию сил организма человека.

Не нужно ждать от физических упражнений мгновенного эффекта. Он проявляется постепенно. Чтобы добиться оздоровительного действия от спорта, следует заниматься им регулярно.

Не все пациенты знают, когда лучше всего выполнять упражнения для терапии и профилактики простатита. Им непонятно, при каких формах такое лечение является допустимым и безопасным. Ответы на этот и другие интересующие вопросы они всегда могут услышать от своего лечащего врача. Многие специалисты придерживаются мнения, что лучше всего заниматься разными видами спорта на ранних стадиях болезни или же после того, как будет устранено обострение воспаления. Это оптимальный период для ведения вспомогательной терапии.

Гимнастика при простатите дополняет собой лечение медикаментами и физиотерапией. В этом случае повышается эффективность борьбы с воспалением предстательной железы в несколько раз. Если такие меры принимаются в самом начале развития заболевания, то упражнения в комплексе с другими вариантами лечения позволяют больному добиться полноценного выздоровления. Если же мужчина стал заниматься спортом на последних стадиях патологии, то тренировки помогут ему снизить выраженность болезненной симптоматики.

Упражнения для лечения хронического простатита очень полезны для мужчин. Но нужно помнить, что к такой терапии у многих из них имеются противопоказания. Именно по этой причине рекомендуется начинать заниматься спортом пациентам с таким диагнозом только после того, как будет получено разрешение от лечащего врача.

Виды упражнений

Существует множество разновидностей упражнений, которые могут быть показаны мужчинам с воспалением в предстательной железе. Поэтому каждый пациент имеет возможность выбрать то спортивное направление, которое его больше всего привлекает.

Большинству больных рекомендованы ЛФК при простатите. Лечебная физкультура подходит многим людям, в чем заключается ее главное преимущество.

Физические комплексы (ЛФК)

Перед началом выполнения упражнений следует узнать, нет ли на них противопоказаний

Физкультура нужна каждому мужчине, которому было назначено лечение при простатите. Больному предлагается комплекс упражнений, позволяющих укрепить определенные группы мышц в проблемной зоне. Большую часть тренировки человек проводит лежа на животе или спине.

ЛФК может включать в себя следующие упражнения, которые особенно полезны при хроническом простатите:

  • Необходимо совершить сведение и разведение ног. Они могут во время выполнения упражнения оставаться ровными или немного сгибаться в области колен. В момент разведения нижних конечностей следует при помощи рук подтянуть их к полу на низкое расстояние. Требуется совершить по 10-15 повторений в каждом из двух подходов;
  • Нужно расположиться на спине и выпрямить нижние конечности. Далее их сгибают и подтягивают к грудной клетке. Действие следует повторить ровно 4 раза. Делают несколько подходов;
  • В положении лежа на спине необходимо поднять ноги на пару сантиметров от поверхности пола. В этот момент следует приподнять туловище на локтях. Нижние конечности во время упражнения для профилактики и терапии простатита нужно сводить и разводить. Данные действия повторяются по 10 раз. Нужно совершить 2-3 подхода;
  • Требуется поднять нижние конечности вместе с тазом под прямым углом по отношению к полу. Поясницу в это время следует придерживать руками. В таком положении нужно задерживаться на несколько секунд. Действие повторяется по 5 раз;
  • В положении лежа необходимо поднимать прямые ноги примерно на 5-10 см от пола. В такой позиции их требуется зафиксировать на пару секунд. После ноги опускают на пол. Упражнение следует повторить 5-7 раз.

Лечебную тренировку такого типа можно выполнять в домашних условиях. Также ею занимаются в медицинских учреждениях.

Во время упражнений нужно полностью сконцентрироваться на их выполнении

Хорошим действием отличается йога от простатита. Как правило, больным предлагается комплекс хатха-йоги, который под силу выполнить даже новичку.

Как уже было сказано ранее, именно перевернутые позиции являются самыми полезными для мужчин с простатитом. Этому есть логическое объяснение. Во время выполнения таких упражнений происходит разгрузка венозных сплетений воспаленного органа. Благодаря этому быстро решается проблема застойных процессов, которые приводят к хроническому течению болезни.

Во время занятий йогой пациент должен внимательно следить за общим самочувствием. При его значительном ухудшении желательно отказаться от тренировки. Нередко недомогание во время йоги связывают с повышением давление на область грудной клетки и живота.

Пациент может посещать занятия йогой или посмотреть видео-тренировки. При условии правильного выполнения упражнений спустя немного времени ему удастся добиться следующих результатов:

  1. Нормализуется работа нервных окончаний.
  2. Улучшается функция внутренних органов, которые располагаются в области малого таза.
  3. Приходят в норму процессы наполнения предстательной железы кровью.

Упражнения из йоги для профилактики простатита непременно включают в себя такие асаны:

  • «Треугольник». Необходимо спину держать максимально прямо. Ноги располагаются в широко расставленном положении. Ладонями следует взять левую ступню, а лицом упереться в ближайшее колено. В такой позиции нужно стоять около 15 секунд. Далее манипуляция проделывается с правой конечностью;
  • «Закрытое кольцо». Необходимо прилечь на живот и поднять верхнюю часть туловища. Ноги тоже поднимаются. Их необходимо схватить за лодыжки ладонями. В такой позиции человек должен оставаться следующие 30 секунд;
  • «Орел». Необходимо стоять на полусогнутой правой конечности. Левую в этот момент требуется закинуть за голень и бедро правой. В таком положении человек остается на протяжении 60 секунд. Потом ноги нужно поменять.

Настоятельно рекомендуется заниматься йогой с тренером. Особенно это касается мужчин, которым раньше не приходилось выполнять асаны. Помощь специалиста позволит им избежать грубых ошибок во время занятий.

Упражнения Кегеля

Можно ознакомиться с видео-роликами в интернете, при возникновении вопросов, как выполнять данный комплекс

Лечебным действием обладают упражнения Кегеля при хроническом простатите. Они разрабатывались специально для женщин, у которых сильно растягиваются тазобедренные мышцы во время родовой деятельности. Комплекс позволял привести их в тонус. Постепенно он оказался видоизмененным. Теперь такие упражнения могут делать не только женщины, но и представители сильного пола. Сегодня такие тренировки активно проводят мужчины, у которых выявлен простатит или аденома простаты.

Упражнения Кегеля при хроническом простатите могут выполняться таким образом:

  • Нужно сжать лобково-копчиковую мышцу. После мужчина должен задержать дыхание и сжать ее еще сильнее. Дыхание вновь задерживается и действие повторяется. Необходимо в течение нескольких секунд ощущать данное состояние. После разрешается выдохнуть и полноценно расслабиться. Упражнение нужно повторять от 10 раз;
  • Необходимо расставить ноги на ширине плеч и сократить лобково-копчиковую мышцу. В процессе также должны быть задействованы мышцы ануса. В таком положении желательно продержаться максимальное количество времени. Выполняется упражнение от 10 раз 2-5 раз в день;
  • Требуется расположиться на спине. Ноги должны находиться в положении согнутыми в коленях. В такой позе следует сжимать те же мышцы, что и в прошлых упражнениях. Такое действие можно выполнять неограниченное количество раз в сутки.

Гимнастика и зарядка

Приседание можно выполнять как с небольшим отягощением, так и без него

Мужской организм часто страдает из-за застойных процессов в области малого таза. Они же и приводят к развитию простатита и других заболеваний. Регулярная гимнастика позволяет решить эту проблему. Она же рекомендована для лечения простатита.

В целях лечения и профилактики воспаления в предстательной железе мужчины должны выполнять ежедневную зарядку. Она занимает всего 10-15 минут свободного времени. Взамен человек получает прилив сил и энергии, которых ему хватает на целый рабочий день. К тому же простые упражнения предупреждают появление застоя жидкости в малом тазу, что важно для мужского здоровья.

Лечебная гимнастика, которая помогает при простатите, включает в себя следующие упражнения:

  • Требуется лечь на спину и положить одну руку на грудную клетку. Другую верхнюю конечность располагают на животе. На вдохе их следует поднять, а на выдохе – опустить. Данное действие желательно повторить не меньше 6 раз;
  • Необходимо сесть и руками попытаться дотянуться до кончиков пальцев на нижних конечностях. Упражнение выполняется 8 раз;
  • Лежа на спине, следует согнуть колени. Первым делом нижние конечности нужно отвести в правую сторону. Потом такое же действие повторяется только в левую;
  • В положении лежа на спине требуется максимально приподнять таз. Это действие выполняется 8 раз;
  • Необходимо облокотиться на стул, встать на носочки, глубоко вдохнуть и постараться присесть. В момент опускания требуется совершить выдох;
  • Требуется делать приседания от простатита. При опускании таза желательно максимально отводить его назад. За счет этого можно добиться хорошего напряжения мышечных тканей, которые относятся к тазовому дну;
  • Следует совершить несколько поворотов в разные стороны.

Зарядка от простатита, как и лечебная гимнастика, может быть дополнена ходьбой на месте. Упражнение занимает около 2-3 минут. Разрешается повторить подход после того, как пульс придет в норму.

Зарядка и комплексы направлены на улучшение функционирования мочеполовой системы и ее органов, которые могут подвергаться влиянию воспалительных процессов. Физические упражнения очень полезны при простатите и аденоме простаты, так как они устраняют застойные явления в короткие сроки и предупреждают их повторное появление.

Цигун

Многим пациентам показан цигун от простатита. Это уникальная практика, которая пользуется большой популярностью на востоке. Ее действие направлено на максимально расслабление мышечных тканей и повышение концентрации внимания человека. Наряду с этих наблюдается улучшение процессов кровообращения и устранение застоев в организме. После тренировки у мужчин улучшения психоэмоциональное состояние, что является ее еще одним достоинством.

Данной практикой могут заниматься люди разных возрастов и любой физической подготовкой. В этом заключается универсальность комплекса.

Противопоказания и меры предосторожности

Людям с повышенным кровяным давлением выполнять лечебную гимнастику не рекомендуется

Гимнастика при простатите, как и любой комплекс упражнений, может быть не только полезен, но и вреден для здоровья. Поэтому перед началом тренировок необходимо убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к такой терапии. Выяснить это поможет обследование у врача и аппаратная диагностика.

Нужно отказываться от любых физических занятий мужчинам, у которых наблюдается повышенная температура тела. Она указывает на присутствие в организме острого воспалительного процесса, при котором тренировки категорически запрещены.

С осторожностью упражнения должны выполняться мужчинами, у которых диагностированы травмы тазобедренного сустава. Такие тренировки могут значительно усугубить их положение. К числу противопоказаний также относятся гипертония и остеохондроз.

Нельзя выполнять большинство физических упражнений мужчинам с простатитом, которые перенести операцию или тяжелое заболевание. Нужно подождать, пока организм наберется достаточно сил для такой активности.

Отзывы

Я никогда не занимался спортом. Но обстоятельства все же вынудили меня начать тренироваться. Все из-за простатита и подверженности моего организма появлению застойных явлений. Врач посоветовал остановиться на ежедневной зарядке и упражнениях Кегеля. К последним пришлось долго привыкать, так как раньше никогда не приходилось заниматься ничем подобным. Примерно через 3 недели тренировки стали для меня нормой. С того момента простатит крайне редко беспокоит. А значит, не зря я потратил столько усилий на свою физическую активность.

Переболев простатитом, решил заняться его профилактикой. С этой целью вместе с женой начал посещать занятия по йоге. Быстро освоил основные асаны, что для меня на тот момент стало огромным достижением. Йога оказалась не единственным моим увлечением. Свободное время теперь уделяю пробежкам на свежем воздухе. Также начал практиковать упражнения Кегеля. В общем, делаю все возможное, чтобы у заболевания не оставалось ни единого шанса вновь у меня появиться.

Источник muzhik.guru

Часто мужчины предпочитают игнорировать выполнение упражнений, если они страдают простатитом и аденомой. Это в корне неправильное решение, поскольку физические упражнения при простатите и аденоме, видео которых есть в интернете, помогают эффективнее справляться с проблемой. Терапия хронического простатита и аденомы простаты при помощи выполнения упражнений большинством специалистов признается наиболее качественной.

Какова польза от физической нагрузки?

Применение физических упражнений в ходе лечения «провоцирует» быстрый перепад внутрибрюшного давления вследствие сокращения мышц, распложенных в тазовом дне. Благодаря данным условиям обеспечивается качественное выполнение массажа, ускорение кровообращения и обмена веществ в простате.

Помимо всего прочего физическая нагрузка оказывает положительное влияние на организм в целом:

  • улучшается функционирование надпочечников;
  • повышается тонус нервной системы;
  • уменьшается воспалительный процесс.

Однако здесь следует учитывать, что выполнение упражнений разрешено лишь в период ремиссии. Только доктор сможет правильно подобрать для вас наиболее подходящий комплекс упражнений. В основном, для профилактики простатита специалисты прибегают к назначению нескольких способов:

  • гимнастика Кегеля;
  • массаж области промежности;
  • ЛФК;
  • йога.

Полезные упражнения при аденоме

Сегодня известно множество полезных программ со специальной гимнастикой для пациентов с аденомой простаты, а потому необходимо корректно подбирать именно ту, которая будет соответствовать возможностям конкретного больного. Перенапрягаться при осуществлении гимнастики ни в коем случае нельзя.

Особенно полезными упражнения будут для мужчин, которым запрещено проведение оперативного вмешательства в силу возраста. Лучше всего гимнастические упражнения производить по утрам и на протяжении дня минимум дважды. Вот некоторые примеры специальных программ:

1. Для тех, кто вынужден придерживаться малоподвижного образа жизни – поможет статическая гимнастика. Благодаря ей можно добиться хороших результатов, если выполнять упражнение систематически. Оно заключается в следующем – некоторое время следует сидеть, втянув живот и крепко сжимая колени. Когда мышцы живота начнут дрожать, упражнение следует прекратить. При помощи такого простого приема укрепляются мышцы бедер, живота и таза.

2. Отжимание – отличное упражнение, для проведения которого подойдет любая поверхность, в зависимости от того, какова физическая подготовка больного.

3. Иппотерапия – приносит отменный результат при профилактике и лечении аденомы простаты. Прогулки верхом на лошадях считаются отличным способом укрепления мышц в малом тазу. Тем, кто не имеет подобной возможности, можно постоять, упершись локтями и коленями в пол на протяжении десяти минут. За весь день такую процедуру повторить трижды. 4. «Велосипед» — всем известное упражнение, которое выполнять проще простого. Для этого нужно лечь на спину и, согнув ноги, имитировать вращение педалей на велосипеде. С его помощью улучшается кровообращение в малом тазу. Молодежь данные действия выполняет с легкостью, а вот людям в возрасте придется приложить некоторые усилия. Но со временем при регулярном выполнении можно заметить, что делать велосипед вам легче и легче.

5. Чтобы укрепить мышцы на бедрах и в малом тазу, нужно сесть на пол и без применения рук «ходить» на ягодицах.

В заключение

Физические упражнение в принципе полезны каждому человеку, однако в некоторых ситуациях они являются жизненной необходимостью. Простатит и аденома предстательной железы – именно тот самый случай.

Источник kupit-zeroprost.ru

Последнее обновление — 11 мая 2019 в 14:42

Для многих мужчин проблема простатита является очень болезненной темой. После посещения кабинета уролога, мужчина остается один на один с болезнью и начинает принимать лекарственные препараты прописанные врачом. В большинстве своём все эти препараты, только глушат болезнь и помогают убрать болевой синдром. А что бы вылечить хронический простатит, здесь потребуется полный комплекс мер, вплоть до изменения образа жизни. После снятия болевого синдрома, рекомендуется выполнять четыре упражнения от простатита, они помогут отсрочить посещение уролога.

Упражнения от простатита

Врач Евдокименко Павел Валерьевич, в видео уроке расскажет, о том как правильно выполнять упражнения для лечения хронического простатита. При выполнении этих упражнений происходит активизация тазовых органов для хорошей циркуляции крови. Изначально эти упражнения разрабатывали для лечения тазобедренных суставов, но по ходу практики выяснилось удивительное обстоятельства. Оказывается эти упражнения очень хорошо лечат и мужские органы.

При хроническом простатите и даже при остром простатите. Эти упражнения нужно сочетать с лечением антибиотиками. Эффективность этих упражнений оказалась очень высокой, примерно как с виагрой в свое время.

Все» тоже самое получается с гимнастикой. Разрабатывалось для одного, а в итоге лечим простатит. Упражнения выполняются лежа на полу, на ровной поверхности. Если вы находитесь на диване, то он должен быть достаточно упругим и твердым. Под голову обязательно кладем маленькую подушку.

Упражнение №1

На первый взгляд оно очень простое, но его необходимо делать правильно. Ложимся на пол, руки опускаются вдоль туловища, ноги лежат ровно. Далее начинаем медленно и плавно подтягивать ноги к себе и одновременно ноги разводим в разные стороны. Получается, что пятками ног скользим по полу.

И теперь медленно плавно двигаем ноги обратно в исходное положение. При этом коленки сходятся плавно и вместе. Все упражнение выполняем очень медленно и плавно.

При раскрывание ног, стараемся раскрыть их настолько шире, на сколько это возможно сделать. Понимаем, что у каждого своя растяжка, кто-то может раскрыть сильнее, кто-то слабее. Но главное чтобы это получалось без всяких неприятных ощущений.

Это упражнение делаем медленно и плавно как минимум 10 раз. Но рекомендуется выполнять 15 — 20 раз. Ещё раз повторяю, что делать нужно очень медленно и плавно. Перед этим стоит расслабиться.

Упражнение №2

Следующий упражнение еще проще. Все также находимся в положение лёжа. Только сейчас сгибаем ноги в коленях, а стопы ног остаются на полу.

Выполняем данное упражнение медленно и плавно. Начинаем раскрывать ноги от колен в противоположные стороны. Раскрываем ноги настолько, насколько вы можете это сделать. Обратно медленно и плавно сводим ноги в коленях.

Это упражнение повторяем 15 раз. Можно начать с 10 раз постепенно увеличиваем до 15, а далее до 20 раз. При выполнение этого упражнения по возможности стоит напрягать мышцы в паховой области. А также напрягать мышцы бедер внутренней поверхности.

Когда, вы открываете ноги, то не нужно стараться каким-то образом растянуть их в разные стороны. Ноги должны сами делать растяжку. Смысл именно в том, что вы должны плавно раздвигать ноги, так мы улучшаем кровообращение. Соответственно не делаем никаких растяжек при разведение ног, и не прилагаем никаких усилий.

Упражнение №3

Следующее упражнение выполняется лежа на животе, сгибаем одну ногу в колене и медленно плавно поднимаем колено вверх. Поднимать стоит невысоко, медленно, плавно. Не стоит поднимать ногу слишком высоко, необходимо чуть-чуть приподнимать.

Опускаем ногу, переходим к другой ноге. Сгибаем в колене, начинаем медленно, плавно, поднимать вверх. Подчеркну, не поднимайте ногу слишком высоко. Нужно двигать медленно вверх и медленно вниз, расслабленно. Это упражнение делаем отдельно каждой ногой, примерно 6 раз. Потом доводите до 12 раз для каждой ноги.

Упражнение №4

Завершающие упражнения нашего комплекса делаем стоя. Ноги ставим на ширину плеч. Из исходного положения, делаем неглубокие приседания. Выполняем медленно и плавно вниз и теперь медленно плавно вверх.

Обратить внимание. Когда поднимаемся вверх, то полностью не выпрямляем ноги. Так у нас идёт медленная прокачка мышц таза. Не рекомендуется приседать не слишком глубоко, это не классическое приседание. Выполняем упражнение от 6 до 12 раз, медленно и плавно.

Противопоказания

Прежде чем начать их выполнять, стоит прочитать какие есть противопоказания. Далее идет список кому не рекомендуется выполнять упражнения сразу:

  • после операции на органах таза, органах брюшной полости, грудной клетки, необходимо ждать 2 — 3 месяца;
  • любые острые заболевания внутренних органов;
  • простуда и грипп, повышенной температуры тела;
  • сильное повышенное артериальное давление, значительно повышенное внутричерепное давление;
  • при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни, первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда, при аневризме аорты, первые 6 месяцев после инсульта;
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах;
  • после травмы позвоночника.

С необходимой осторожностью стоит делать упражнения когда у вас имеется обострение простатита или острый простатит. Необходимо при заболевание выполнять в сочетании с основным лечением. Если вы чувствуете при выполнении этих упражнений ухудшение самочувствия, то стоит прекратить выполнять данные упражнения.

Если у вас имеются следующие заболевания по списку далее, то рекомендуется делать с особой осторожностью при:

  • паховых грыжах и грыжах живота;
  • пароксизмальной тахикардии;
  • мерцательной аритмии;
  • пороках сердца;
  • гипертонии;
  • межпозвоночной грыже диска;
  • когда появляются боли в пояснице: если после наших упражнений боль в спине усиливается, то лучше эти упражнения не делать.

Заключение

Этот нехитрый комплекс упражнений для мужчин, помогает улучшить работу предстательной железы и улучшает кровообращение мужских половых органах. Напоминаем, эти упражнения помогают при хроническом простатите. Кроме того, их можно делать при остром простатите, вместе с другим лечением, и при аденоме простаты.

Эти упражнения помогают укрепить мужское здоровье. А делать эти упражнения можно в любое удобное для вас время. Рекомендуем почитать дополнительные статьи на тему простатита на сайте prostatit.ru.net Особенно важно делать упражнения плавно и медленно. Самое главное необходимо делать их без рывков. Так как рывок не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Будем очень рады услышать ваши комментарии и отзывы о упражнениях. Будьте здоровы и всего вам доброго.

Источник videouchilka.ru

>

Комментировать
0
23 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector