Тренажеры для профилактики простатита

СОДЕРЖАНИЕ
0
22 просмотров
01 июня 2019

Основные способы профилактики аденомы простаты

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день.

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — увеличение мужской предстательной железы.

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Двумя основными (но не единственными) факторами риска для возникновения аденомы являются:

  • преклонный возраст.
  • семейный анамнез заболевания.

Вот почему некоторые здоровые люди могут обнаружить у себя это заболевание. Риск его возникновения повышается год от года, по мере процесса старения.

Наиболее частые симптомы ДГПЖ:

  • боль после мочеиспускания;
  • частое мочеиспускание ночью;
  • прерванный или ослабленный поток мочи;
  • острая потребность к мочеиспусканию;
  • кровь в моче.

Эти симптомы возникают из-за того, что в простате постепенно формируется маленький узелок или узелки, которые сдавливают мочеиспускательный канал.

В запущенных случаях болезнь, как правило, вызывает мочекаменную болезнь, накопление азотистых шлаков и интоксикацию организма, а также острую задержку мочи, которая требует госпитализации.

Не существует на 100% эффективной профилактики аденомы простаты, но есть несколько способов уменьшить шанс ее развития.

К ним относятся:

  • Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием красных фруктов и овощей, а также растительных белков.
  • Ограничение потребления жидкости в конце дня. Гидратирование организма чистой водой имеет важное значение для здоровья простаты, но вряд ли кому-то захочется часто посещать туалет ночью. Поэтому не следует пить много жидкости после 7 вечера.
  • Спорт. На основании 30000 мужских анкет, исследователи обнаружили обратную зависимость между физической активностью и симптомами аденомы простаты. Проще говоря, физически активные люди менее вероятно будут страдать от аденомы простаты чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Даже упражнения низкой и умеренной интенсивности (езда на велосипеде, регулярная ходьба в умеренном темпе), дают преимущества для здоровья.
  • Поддержание здоровой половой жизни: Секс — приятное и полезное для здоровья простаты и полового органа занятие.
  • Управление стрессом: эксперты полагают, что изменения на гормональном уровне или участие симпатической нервной системы может объяснить связь между ДГПЖ и стрессом.
  • Прием биодобавок, которые полезны для профилактики аденомы простаты и простатита. В их числе: витамин D, цинк, бета-ситостерин, клюква, Со Пальметто, кверцетин, куркумин и таблетки с экстрактом зеленого чая.
  • При бактериальном простатите в истории болезни можно по согласованию с урологом принимать противомикробные лекарства, такие как «Метронидазол», «Омник» и «Простатилен».
  • Массаж простаты. С его помощью простата освобождается от застойного секрета, возникающего в результате длительного воздержания, болезнетворных бактерий и продуктов их деятельности. Такое лечение и профилактика аденомы попутно повышает потенцию, а половой акт становится более длительным. Выполнять его может как уролог, так и сам мужчина в домашних условиях.

Анти-профилактика аденомы предстательной железы: запрещенные действия при профилактике аденомы простаты у мужчин

ДГПЖ сужает уретру — канал, соединяющий мочевой пузырь с внешней средой, вызывая боль при мочеиспускательном процессе.

Одной из возможных причин разрастания простаты является снижение тестостерона. Интересно, что кастрированные мужчины не страдают от аденомы простаты.

К сожалению, с возрастом производство мужских гормонов неизбежно снижается, в отличие от производства эстрогена, который, как полагают, ответственен за увеличение железистых тканей предстательной железы. У женщин наоборот: обследования во время менопаузы показывают более высокий коэффициент тестостерона к эстрогену в женском организме. В некотором смысле, ДГПЖ может рассматриваться как часть мужской версии климакса.

Профилактика аденомы предстательной железы включает в себя не только обязательные действия (активный образ жизни, регулярный осмотр у уролога), но и действия, которых следует избегать.

Вот основные из них:

  • Отсрочка мочеиспускания может привести инфекции и воспалению мочевых путей. Если есть возможность сходить в туалет — не сдерживайте мочу.
  • Избегайте использования антигистаминных и противоотечных средств. Они могут усугубить клинические проявления ДГПЖ.
  • Ограничьте потребление алкоголя. От 1 до 2 бокалов напитка ежедневно считается безопасной дозой, а ее превышение может вызвать раздражение простаты.
  • Сократите употребление пряных и соленых продуктов питания.
  • Кофе, кола, некоторые энергетические напитки — вероятные источники кофеина, негативно влияющего на функции простаты.
  • Избегайте продуктов, и добавок, которые вредны для здоровья простаты, в том числе: кальция, хондроитина и продуктов с высоким содержанием сахара.
  • При профилактике аденомы простаты у мужчин один из главных принципов — изменение сидячего режима. Он приводит к увеличению массы тела, сердечно-сосудистым нарушениям, риску проявления опухоли толстой кишки, застойным явлениям в простате и даже импотенции. Выделите время (хотя бы 20-30 минут) на ежедневные занятия спортом и результатом явится уменьшение риска развития ДГПЖ.

Профилактика аденомы простаты народными средствами: касторовое масло и чай на страже мужского здоровья

Зеленый чай — наиболее известный способ профилактики аденомы простаты народными средствами. Он содержит соединение (галлат эпигаллокатехина) которое практически останавливает рост раковых клеток в простате.

Зеленый чай также содержит полифенолы, которые защищают мужскую железу.

Рекомендуется употребление зеленого чая на регулярной основе, чтобы он оказал на организм благотворный эффект.

Другим способом профилактики аденомы, известным на протяжении веков, является касторовое масло. Его получают из семян клещевины и часто используют в народной медицине. При применении на область простаты масло ускоряет кровообращение.

Вот рецепт использования данного средства:

  • Взять толстую фланелевую ткань и пропитать ее касторовым маслом. Кусок ткани должен быть насыщен маслом, но не мокрым.
  • Положить ткань в пластиковый пакет.
  • Поместить пластиковый пакет на область простаты.
  • Можно надеть старую пару нижнего белья или пропустить этот этап.
  • Поверх пакета поместить бутылку с горячей водой или грелку.
  • Накрыть грелку полотенцем, чтобы сохранить тепло.
  • Оставить пакет на области простаты на 30-60 минут.
  • Использовать это средство каждый день в течение недели.

Простой, но от этого не менее действенный вариант профилактики аденомы простаты народными средствами — употребление тыквенных семечек с медом.

Мед — кладезь витаминов, минеральных солей и микроэлементов (цинка, кобальта, серы, витаминов группы B и т.д.), а тыквенные семечки содержат фитостеролы, препятствующие увеличению простаты и химические вещества, которые могут предотвратить преобразования тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). Высокие уровни ДГТ связаны с увеличенной предстательной железой.

Для предотвращения аденомы простаты нужно есть 20 г очищенных семян тыквы с медом три раза в неделю.

Поделитесь с друзьями!

Препарат «Витапрост», можно ли принимать для профилактики простатита?

Воспаление предстательной железы достаточно распространенное заболевание у мужчин среднего возраста. Заболевание вызывается различными причинами, это могут быть инфекции, передающиеся преимущественно половым путем, условно-патогенная флора, которая под воздействием располагающих факторов дает рост и приводит к воспалению предстательной железы, застойные явления в малом круге кровообращения и другое.

К симптомам острого воспаления предстательной железы относятся повышение температуры, интоксикация, частые позывы к мочеиспусканию, боль в нижней части живота, промежности, режущие боли при мочевыделении. Кроме мочевой сферы при простатите страдает и половая. У мужчины снижается эректильная функция, либидо. Осложнениями простатита являются бесплодие, которое развивается у сорока процентов мужчин, страдающих данным заболеванием, аденома и рак простаты. Бесплодие развивается ввиду того, что предстательная железа уже не вырабатывает того количества секрета, которое обеспечивало бы подвижность сперматозоидов.

Течение хронического простатита имеет смазанную картину, симптоматика менее выражена. Бывает, что хронический простатит протекает без каких-либо симптомов и выявляется лишь при диагностировании, проводимом в отношении совершенно других заболеваний.

Специалисты после проведенного обследования и постановки диагноза назначают лечение. Если воспалительный процесс в предстательной железе вызван присутствием инфекционного агента, то назначается антибактериальная терапия в комплексе с другими не менее важными препаратами. Если простатит не бактериального происхождения, специалист, скорее всего, назначит Витапрост. Препарат хорошо зарекомендовал себя и имеет подтвержденную статистикой репутацию препарата, излечивающего простатит. Витапрост для профилактики простатита также назначается в большинстве случаев.

Действие лекарственного средства

Препарат производят путем экстракции простаты крупного рогатого скота. Действующее вещество препарата, при попадании кровь пациента, оказывает органотропное воздействие на ткани простаты, уменьшая отек тканей предстательной железы и укрепляя стенки мочевого пузыря. Вследствие этого, отток мочи увеличивается, давление на стенки пузыря снижается, болевые ощущения проходят. Лекарственное средство назначается специалистом после прохождения обследования и определения природы происхождения болезни.

Помимо вышеуказанного препарата фармацевтической промышленностью выпускаются его разновидности. Витапрост Форте имеет удвоенное количество активного вещества. Витапрост плюс дополнен антибактериальным препаратом гидрохлорид ломефлоксацина, оказывающим противомикробное действие на широкий спектр микроорганизмов.

Витапрост и Витапрост Форте назначаются для лечения хронического простатита не инфекционного генеза, аденомы простаты, в целях профилактики рецидивов вышеперечисленных заболеваний, до и после плановых оперативных вмешательств на предстательной железе.

Показания к применению лекарственного средства Витапрост Плюс более широкие. Вышеперечисленный список заболеваний можно расширить. Его назначают при лечении острого простатита, а также воспалении предстательной железы, вызванном патогенной флорой.

Форма выпуска и применение

Свечи Диклофенак при простатите: курс лечения и отзывы
  • Лонгидаза при простатите: действие, противопоказания, цена
  • Простанорм капли: состав и способ применения, отзывы, цена
  • Индометацин при простатите: действие, применение и цена
  • Таваник при простатите — отзывы об эффективности препарата
  • Витапрост выпускается в таблетках и в виде ректальных свечей. Таблетированная форма назначается к приему дважды в день. Суппозитории вводят один раз в день, желательно с утра. Перед применением следует опорожнить кишечник, провести гигиенические процедуры.

    Витапрост Форте и Витапрост плюс выпускаются только в форме ректальных свечей. Применяют их также один раз в день путем ввода свечи в задний проход. Витапрост Форте содержит сто миллиграмм экстрактивного вещества, а Витапрост плюс еще и четыреста миллиграмм гидрохлорид ломефлоксацина.

    При приеме лекарственного средства в таблетированной форме в редких случаях может наблюдаться кожный зуд и покраснение.

    Прием Витапрост плюс, кроме вышеперечисленного, может привести к увеличению лимфатических узлов, нарушению работы почек, диарее.

    Противопоказания

    Биологическое происхождение Витапрост и Витапрост Форте позволяет использовать их широкому кругу пациентов. Они не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав препарата. Из-за входящего в состав лекарства антибиотика он более агрессивен, и имеет следующие противопоказания при приеме: детский возраст до восемнадцати лет, неврологические заболевания, сопровождающиеся эпилептическими припадками, индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав препарата, злокачественное новообразование предстательной железы, атеросклеротические проявления сосудов головного мозга.

    Профилактика простатита

    Профилактика воспаления простаты включает в себя ведение здорового образа жизни: движение, рацион, отказ от алкоголя, наркотиков, ведение регулярной половой жизни, лечение хронических очагов инфекции, присутствующих в организме. По статистике, чаще воспаление предстательной железы встречается у мужчин со сниженным иммунитетом.

    При наличии хронического простатита в анамнезе профилактика воспаления простаты должна сочетать в себе не только ведение здорового образа жизни, но еще и прием препаратов, способных благотворно влиять на застойные явления в малом круге кровообращения. Прием таких лекарственных средств полностью исключает прием алкоголя, в том числе пива.

    Чаще всего, после проведенного лечения, лечащий врач назначает в целях профилактики курсовые приемы препарата Витапрост Форте. Обычно это необходимо делать один раз в год, но при наличии показаний допускается и до двух раз, курсом, который длиться в течение месяца.

    Выбор формы лекарственного средства производит врач, исходя из состояния здоровья пациента, сопутствующей патологии и стадии заболевания. В основном препаратом выбора для профилактики рецидивов хронического воспаления становятся суппозитории.

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Ежедневные пробежки, рациональное питание, исключающее острые и раздражающие продукты, отказ от алкоголя – все это залог вашего здоровья!

    Правильная профилактика простатита дома

    Простатит представляет собой воспаление предстательной железы и является самым распространенным заболеванием среди мужчин.

    Своевременная профилактика простатита позволяет предупредить развитие болезни, улучшить состояние органов мочеполовой системы мужчины и повысить иммунитет всего организма.

    Причины возникновения воспаления бывают инфекционные и неинфекционные. Течение болезни может быть острым, с яркими проявлениями симптомов, и хроническим, сопровождающимся слабыми признаками. Осложнениями при отсутствии адекватного лечения являются цистит, пиелонефрит, аденома простаты, импотенция, бесплодие и рак предстательной железы.

    Предупреждение заболевания

    Лечение и профилактика простатита зависят от причины и степени тяжести воспалительного процесса. Основными факторами, влияющими на возникновение болезни, являются:

    • инфекции, которые могут попасть в простату из мочевого пузыря, прямой кишки, мочеиспускательного канала;
    • застой крови в малом тазу вследствие малоподвижного образа жизни, полового воздержания, переохлаждения и т.д.

    Кроме того, профилактика простаты бывает первичная и вторичная.

    Первичные меры предупреждения заболевания

    Первичные мероприятия позволяют не допустить воспаления предстательной железы:

    • ведение активного образа жизни;
    • полноценное и разнообразное питание;
    • ограничение алкоголя, острой и соленой пищи;
    • упорядочение половой жизни;
    • своевременное лечение различных воспалительных процессов других органов малого таза и запоров.

    Также профилактика простатита в домашних условиях состоит из занятий специальной гимнастикой, которая особенно необходима при сидячей работе. Она включает в себя следующие упражнения: велосипедные движения ногами, приседания, напряжение мышц промежности с втягиванием заднего прохода. Это позволит укрепить мышцы органов малого таза и улучшить кровообращение в них.

    Вторичные меры предупреждения заболевания

    Эта группа профилактических мероприятий направлена на предотвращение рецидивов после успешного лечения. Основным моментом здесь является регулярное посещение врача, так как повторное развитие болезни может протекать без проявления симптомов.

    Обязательным является анализ секрета простаты. Лицам старше 40 лет проводится УЗИ предстательной железы и определение простатоспецифического антигена.

    На любом этапе успешно применяются лекарства для профилактики простатита. Принцип их действия основан на активизации иммунной системы для борьбы с инфекциями. Также они способны улучшить микроциркуляцию кровеносных сосудов и снять отек.

    Профилактический массаж

    Одним из эффективных средств предупреждения простатита является профилактический массаж простаты.

    Данная процедура представляет собой пальцевое воздействие на предстательную железу. Механическое воздействие вызывает расширение сосудов, улучшает микроциркуляцию крови. Это позволяет активизировать восстановительные процессы, предотвратить застойные явления, укрепить мышцы промежности.

    Во время массажа повышается проницаемость тканей для лекарств, что актуально не только во время лечения, но и для предупреждения заболевания. Препараты для профилактики подбираются лечащим врачом и зависят от состояния здоровья мужчины, его образа жизни. Форма лекарственного средства: таблетки, капсулы, свечи или инъекции – также зависит от индивидуальных особенностей пациента.

    Несоблюдение самых элементарных профилактических мер приводит к увеличению количества заболевших и к снижению возрастного порога потенциальных пациентов. В свою очередь своевременное предупреждение заболевания сказывается не только на состоянии здоровья, но и на финансовом благополучии.

    Источник infoprostatit.ru

    Простатит охватывает порядком 30% мужчин всей земли. Не всегда заболевание легко вылечить, как следствие осложнения переходят в недоброкачественные опухоли.

    Организм мужчины поражается мучительными болями. Его половая жизнь сводится к минимуму.

    Доброго здоровья, дорогие читатели! С вами на связи Александр Бурусов — эксперт мужского клуба «Вива Мэн».

    Сегодня мы рассмотрим лечение простатита народными средствами, массажем, медикаментами. Ведь упражнения для профилактики простатита – это не только эффективное оздоровление, но и отличный способ снижения боли!

    Большинство профессий предполагают сидячий образ жизни – это плохо. Правильно гласит мудрость, «движение – это жизнь».

    Множество «офисных планктонов», водителей больше всего будут подвержены простатиту. Поэтому профилактика по жизни, которая должна стать вашим кредо – движение!

    Профилактика

    Различают три группы профилактики простаты:

    • Первичная
    • Вторичная
    • Профилактика массажем
    • Профилактика народной медициной

    Первичная профилактика

    Она несёт характер оповещения. Само название говорит — «во-первых делай это!». Такие меры лучше проводить мужчинам, достигшим 30 лет.

    То есть сам человек устраняет все симптомы, не запуская заболевание. Физические упражнения при простатите и аденоме крайне рекомендуются не только при первичной, но и вторичной профилактике.

    При первичной профилактике советуется:

    • Больше заниматься спортом
    • Вести правильный рацион питания
    • Вести ЗОЖ

    Это касается людей ведущих сидячий образ жизни. Ранее об этом уже говорилось. Вышли попинать мяч с друзьями, сыграли с семьёй в теннис, поплавали – всё это благотворно влияет на организм и доктора это утверждают, называя методы эффективными.

    Полезно лечение в домашних условиях. Используя упражнения для профилактики простатита, человек повышает свой мышечный тонус и разгоняет кровь по всему телу – ускоряет кровоток.

    Систематичный секс отлично помогает в этом плане. При его отсутствии же полезно прибегнуть к мастурбации.

    Гимнастика при простатите

    Простое и лёгкое упражнение Кегеля следует изучить всем мужчинам. Тренировка благотворно действует на анальные мышцы и прямую кишку. Его выполнение не требует особых усилий и наличия спортзала.

    Инструкция по выполнению:
    • Необходимо попеременно сокращать мышцы ягодиц. Сильно напрягите таз, затем втяните кольцо ануса. Делаете вначале по 10 раз, после увеличиваете и регулярно выполняете.
    • В этот комплекс еще входит задерживание мочевыделения. Во время процесса на время задерживаете струю, затем отпускаете. И так несколько раз.Это придаст заряд лобковым мышцам. Не бойтесь, если во время упражнения будет острая боль внизу живота, это нормально. Через 2-3 дня мучения пройдут.
    • Также, встав утром, медленными круговыми движениями массируйте участок простаты. Надавливайте, но не сильно. Этим самым вы делаете массаж коже промежности.
    • Гимнастика при простатите: утром и вечером можно выполнять гимнастику, следует встать в полный рост, немного присесть, оставаясь в той же позе по очереди двигать коленями вперёд. Делайте так в течении 2-3 минут.
    • Тренировка «Берёзка» — лежа на спине, тянем ноги к верху, закрепив спину руками на 10-15 секунд.

    Физические упражнения при простатите и аденоме необходимы организму. Поэтому не стоит этим пренебрегать.

    Вторичная профилактика

    Она рекомендуется людям, уже переболевшим воспалением простаты. Процедуры весьма актуальные, иначе лёгкая форма перейдёт в серьёзную проблему.

    При вторичной профилактике советуется:

    • Пить препараты назначенные врачом
    • Проходить регулярный осмотр у уролога
    • После основного прохождения лечения у уролога профилактику совершают раз в полгода. Врачи назначают ректальные свечи. Их помещают в толстую кишку.

    Массаж простаты

    Зачастую доктора советуют массаж пациентам для предотвращения развития повторного заболевания и при простатите на ранней форме, чтобы он не перешёл в хроническую форму и аденому простаты. Наружный и анальный массаж – то что нужно. Зарядка при простатите очень важна.

    Секс в регулярном его проявлении и мастурбация оказывают эффект массирования половых и внешних органов. Семяизвержение отличный способ осушить свою мочеполовую систему.

    Занятия Йогой — тоже хороший массаж для простатита. Подтверждено, йога способствует не только здоровому духу, но и телу. Поэтому люди занимающиеся гимнастикой менее подвержены болезням, чем остальные.

    Водная процедура

    Укрепить здоровье можно с помощью простого контрастного душа. Душ следует принимать утром и вечером, меняя, температуру. Но не резко, а поэтапно.

    Сначала ноги, затем руки, грудь и спина. Находиться под душем по времени следует 30-35 минут.

    Каждый член тела обливается не больше 5 минут. Закончив оздоровительную процедуру, обтираетесь полотенцем, уделяя большее внимание зоне промежности. Растираете тело до ощущения колкости.

    Принимаете душ в течение 30-35 дней. После можно повторить процедуру.

    Народная медицина для простатита

    Следует знать, что простатит – серьёзная болезнь. Лечение народными средствами в обязательном порядке должно быть скоординировано доктором. Никакого самолечения!

    Расспросив, узнав у своего лечащего врача, что можно, а что нельзя, вы стараетесь следовать точно по инструкции. Способов лечения множество. Рассмотрим несколько действенных рекомендаций.

    При заболевании организму требуется цинк. Он содержится в яблоках, рыбе, тыквенных семечках, капусте, мясе, укропе, петрушке. Цветочная пыльца и прополис поможет укрепить иммунитет.

    Полезно заварить скорлупу каштана. Полным мужчинам пить нежелательно: настойка провоцирует сильный аппетит.

    Зелёная петрушка хороша, но её семена ещё лучше! Зёрна измельчают, наливают 200 мл горячей воды, остужают. Пить следует пять раз по одной столовой ложке чая.

    Людям на первой стадии болезни рекомендуется пить собственную мочу. При такой терапии объёмный завтрак отодвигается подальше.

    Сухую кору завариваете в стакане кипячёной воды. Принимаете внутрь 4 раза в день по четверти сосуда.

    Прекрасный эффект на организм даёт прополис. Получаем настой прополиса. Берём одну десятую гм и перемешиваем с 2 гм масла какао.

    Из оставшейся субстанции делаем анальные свечи. Вводим их перед сном в течение месяца. После прекращаем на время и через месяц снова проделываем операцию.

    Семена петрушки одно дело, а её сок – другое. Рекомендуется каждый день пить одну столовую ложку до принятия пищи.

    Диета – враг простаты

    Здоровое питание всегда залог здоровья и успеха. При воспалении предстательной железы важность правильного питания только возрастает. Организму необходима правильная диета.

    Лучше всего исключить из своей жизни алкоголь. Это настоящий враг организма. В особенности при остром простатите.

    Копчёные, солёные, острые, пряные, консервированные блюда желательно навсегда вычеркнуть из своего списка питания. Острый простатит не любит грибы, бобы, цветную капусту, кофе и крепкий чай.

    Пейте сок спаржи. Перемешайте морковный, свекольный, огуречные соки со спаржей и получите тройное полезное действие.

    Сок ягоды чёрной бузины употребляйте натощак. Выпив воду, подождите 15 минут, затем примите 2–3 столовых ложек бузины – таковы советы специалистов.

    Заключение

    Простатит – вещь проблемная. Мужчина может его предотвратить ещё на ранней стадии. А может запустить.

    Всё зависит от человека. В его руках его здоровье и будущее. Вечный незыблемый совет – больше двигайтесь.

    Не сидите на месте. Занимайтесь спортом. Занимайтесь сексом.

    Придерживайтесь нужного для вас комплекса упражнений. Измените свой рацион питания, если он не полезен.

    Навсегда удалите алкоголь, острые и консервированные продукты из своей жизни. Пейте свежевыжатые соки.

    Если Вы хотите гарантированно вылечить хронический простатит и его осложнения в короткие сроки, избавиться от сосудистой эректильной дисфункции и не дать возможности развиваться аденоме, обязательно ознакомьтесь с нашей комплексной эффективной программой оздоровления в домашних условиях.

    На ее выполнение уходит примерно 20 минут в день, а первые заметные результаты вы получите уже в течение нескольких недель. Данная программа является первой программой подобного рода в СНГ, полностью доказавшей свою эффективность в лечение хронического простатита и сосудистой эректильной дисфункции.

    С уважением, Александр Бурусов

    Источник viva-man.ru

    В профилактике простатита все средства хороши, в том числе и зарядка. Но помимо простых упражнений также рекомендуется выполнять специальные, разработанные исключительно для борьбы с этим мерзким недугом.

    Такая гимнастика создана для улучшения кровообращения в органах малого таза, благодаря чему в этой области венозная кровь не будет застаиваться, а, значит, риск развития воспаления простаты снижается. Какими же должны быть упражнения для профилактики простатита и насколько полезны они для здоровья предстательной железы?

    Какие упражнения для профилактики простатита эффективны?

    С его помощью можно укрепить мышцы промежности, что тоже очень важно для здоровья простаты. Определить их местоположение просто: во время мочеиспускания необходимо задержать струю мочи. При этом мужчина почувствует, какие именно мышцы в этот момент сработали. Их и нужно будет тренировать.

    Комплекс упражнений Кегеля заключается в следующем: сначала необходимо резко напрягать и расслаблять эти мышцы, и чем быстрее это делать, тем лучше. Затем делается сокращение: секунды на 4 необходимо напрячь их, а потом плавно расслабить. И последнее – напряжение. Оно длится столько же, нужно плавно напрячься – так же, как во время дефекации, а потом расслабиться.

    Рекомендуется производить гимнастику следующим образом:

    • Начать с 8 повторений всех трех вариаций упражнений.
    • Еженедельно увеличивать на 4-6 раз до тех пор, пока эта цифра не составит 45 повторов.
    • Выполнять ежедневно до 5 раз.

    Стоя на полу

    Следующие упражнения для профилактики простатита могут напомнить зарядку. Они полезны не только для простаты, но и для всех остальных органов. В рамках такой тренировки необходимо делать:

    1. 30 раз боковые наклоны – вправо и влево.
    2. 100 взмахов каждой ногой – назад и вперед.
    3. Прыжки разной высоты. То есть чередовать высокие и низкие. Начать рекомендуется с пятидесяти, и постепенно увеличивать до 300 в день.

    В положении сидя

    Самое простое из имеющихся – наклоны вперед. Необходимо сесть ровно, ноги вытянуть вперед, ладошки рук свободно положить на щиколотки и производить наклоны. При этом рекомендуется стараться подушечками пальцев дотронуться до носка.

    Полезной будет попытка сесть на шпагат. Для этого нужно ноги развести в стороны настолько, насколько это возможно. В таком положении требуется провести примерно половину минуты.

    Передвижение на ягодицах производится следующим образом: сесть ровно, ноги вытянуть вперед и развести их. Передвигаться на ягодицах нужно в разные стороны. Один подход должен включать в себя примерно 40 движений.

    Лежа на спине

    Наиболее действенные упражнения для профилактики простатита, выполняемые лежа на спине:

    • 3 подхода по 6 раз – поднимать таз и одновременно с этим разводить в стороны колени.
    • 2 подхода по 11 раз – сводить и разводить ноги. При этом они могут быть согнуты и разогнуты в коленях.
    • 2 подхода по 5 раз – лечь на спину ровно, после чего поднимать ноги, одновременно сгибая в коленях, так, чтобы приложить их к животу.
    • 2 подхода по 5 раз – «березка». Руками поддерживать тело (поясницу), при этом таз и ноги направлять вертикально вверх.

    Для следующего упражнения нижние конечности необходимо согнуть в коленях, руки положить под голову. Далее нужно осуществлять движения тазом во все стороны, при этом следя за дыханием: вправо – вдох, влево – выдох.

    Лежа на животе

    Упражнения для простаты в качестве профилактики простатита делают и лежа на животе. Например, «лодочка».

    Руки нужно положить вдоль тела и не менять их положения. Одновременно необходимо поднимать нижние конечности (в несогнутом положении) и верхнюю часть тела. В такой позе нужно задержаться настолько долго, насколько это возможно. Потом – расслабиться. За один подход требуется повторить упражнение трижды.

    В магазинах продается специальный гимнастический мяч. Он для следующего упражнения подойдет лучше, чем простой. Суть заключается вот в чем: животом нужно лечь на мяч и кататься по нему телом – в течение получаса (раз в сутки).

    Дополнительные гимнастические упражнения

    Первое упражнение направлено на укрепление мышц ануса (можно совмещать с профилактическим массажем простаты). Необходимо их как бы сжать и сильно втянуть, продержаться секунд 10, после чего расслабить. За один подход – 3 раза. Рекомендуется делать несколько раз в день.

    Человек, считающий, что правильное дыхание никак не может повлиять на простату, глубоко заблуждается. Недаром ведь восточная медицина делает акцент именно на дыхательной гимнастике.

    Стоит уделить внимание именно брюшному дыханию:

    1. Сделать очень глубокий вдох.
    2. Раздуть живот.
    3. Задержаться в неподвижном состоянии на 12 секунд.
    4. Сильно втянуть живот.
    5. Также, приложив усилия, выдохнуть;
    6. Повторять 3-7 раз.

    Остается лишь добавить, что проводится профилактика простатита у мужчин дома различными упражнениями, поэтому каждый представитель сильного пола может выбрать именно тот комплекс, который ему лучше всего подойдет.

    Источник stopprostatit.ru

    Комментировать
    0
    22 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Простатит
    0 комментариев
    Простатит
    0 комментариев
    Простатит
    0 комментариев
    Простатит
    0 комментариев
    Adblock detector