Лфк хронический простатит

СОДЕРЖАНИЕ
0
32 просмотров
01 июня 2019

По статистике большинство мужчин подверженных простатиту мало занимаются спортом. Физические нагрузки укрепляют организм и способствуют улучшению иммунитета.

Малоподвижный образ жизни вызывает застой жидкости в различных участках тела где возникает благоприятная среда для развития болезней. Врачи-проктологи используют физические упражнения как один из способов при лечении простатита.

Физкультура при хроническом простатите

Само заболевание вызвано застоем крови в области таза. Ткани получают недостаточно кислорода и питательных веществ для борьбы с болезнетворными бактериями и вирусами. Для профилактики и лечения следует выбирать занятия, которые стимулируют кровообращение в этой зоне и в организме в целом.

Кроме этого, важно укрепить сосуды и мышцы вокруг проблемного места. При хроническом простатите отлично подойдут следующие виды спортивных нагрузок: плавание, бег, занятия йогой, приседания, гимнастика (Кегеля) и специальные упражнения из комплекса лечебной физкультуры.

Вместо этого можно делать упражнение «велосипед» лежа на спине имитирующие кручение педалей.

Комплексы упражнений

Существует три основных комплекса упражнений: гимнастика Кегеля, йога и лечебная физкультура. Их можно совмещать или выбирать что-то одно, но выполнять основательно для большего эффекта.

Гимнастика Кегеля

Это комплекс упражнений разработанный Кегелем специально для лечения простатита.

Она направлена на укрепление мышц в области таза и интимных органов. В этом месте находится группа мышц, которые поддерживают интимные органы на месте не давая им смещаться.

Данные мышцы выполняют ряд функций важных в сексуальном и медицинском плане.

Более того методика увеличивает приток крови к интимному месту увеличивая потенцию.

Занятия йогой применяются в комплексе с другими методами лечения заболевания. В первую очередь йога укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает кровообращение

Благодаря упражнениям остаточные очаги воспаления исчезают из организма. Йога также положительно влияет на дыхательную систему помогая увеличить потенциал и резервы организма.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при простатите направлена на изменение внутрибрюшного давления, укреплении мышц таза, улучшении кровообращения и вообще положительно влияет на общее самочувствие необходимое для борьбы с любыми заболеваниями.

Упражнения из комплекса лечебной физкультуры

Существует ряд упражнений благотворно влияющих на область паха при простатите. Не обязательно выполнять их все. Достаточно выбрать несколько и делать их регулярно.

  1. Ноги на ширине плеч, ладони сомкнуты на затылке. Во время вдоха медленно приседаем до половины. Колени разводятся в стороны, а руки опускаются с головы в область сердца. Во время следующего вдоха медленно возвращаемся в исходное положение. Повторять до 10 раз.
  2. Ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Медленно сгибаем ноги в колене по очереди для каждой ноги стараясь максимально высоко поднять бедро. Повторять до 10-12 раз.
  3. Упражнение делается на корточках с опущенными руками. Во время вдоха медленно встаем отводя в сторону одну ногу. Делать для каждой ноги по очереди 9-10 раз.
  4. Для упражнения нужен небольшой мячик. Подойдет мячик для большого тенниса. Кладем на пол и ложимся на него животом. Руками упираемся в пол и катаем мячик 2-3 минуты.
  5. Ложимся на пол лицом вниз. Руки и ноги вместе. По очереди поднимаем то руки, то ноги. Делать пока хватит сил.
  6. Упражнение называется «березка». Ложимся на спину и упираемся ладонями в пол как можно ближе к лопаткам. Вытягиваем ноги и держимся в таком положении 8-10 секунд. Отдыхаем 20-30 секунд лежа на спине и повторяем пока хватит сил.
  7. Становимся на колени, пятки в стороны, большие пальцы ног вместе, спина прямая. Садимся ягодицами между пяток и касаемся руками подошв одновременно напрягая мышцы заднего прохода и расслабляя. Один подход по 10 раз. Всего 5 подходов.
  8. Ложимся на спину. Прижимаем подбородок к груди, а руки кладем на лоб. Поочередно вытягиваем ноги вверх. По 10 раз на каждую ногу.
  9. Ложимся на спину. Разводим ноги максимально широко и удерживаем положение до минуты. Отдыхаем 2-3 минуты и повторяем 4-5 раз.
  10. Садимся на пол и прогибаем спину. Выдыхая втягиваем задний проход, вдыхая расслабляем. Повторять 10-15 раз.

Если принцип действия упражнений стал понятен, то можно самому их изменять или дополнять. Главное давать нагрузку на зону простаты. Это необходимо для тех кто страдает сколиозом или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Подбирайте упражнения под себя или выбирайте более удобные положения.

Можно ли вылечить простату одними упражнениями?

Кроме физических упражнений обязательно назначаются медицинские препараты и мануальная терапия (массаж). Только в комплексе достигается максимальный эффект от лечения. Важно следовать всем инструкциям лечащего врача и не «сачковать».

Если Вы чувствуете, что заболели простатитом сперва обратитесь к урологу или андрологу. Только грамотный специалист сможет поставить диагноз и подобрать необходимые методы лечения. Физические упражнения укрепляют организм, но не излечивают полностью от заболевания особенно в тяжелых случаях.

Желающие оградить себя от болезней должны регулярно заниматься физкультурой: бегом, плаванием, гимнастикой и др. Что кому больше нравится. Главное активный образ жизни и болезни будут Вас обходить стороной.

Источник lecheniebolezney.com

Лечение воспаления предстательной железы никогда не было легкой задачей. Из-за анатомических особенностей, скрытой симптоматики вначале и длительности оздоровительного процесса необходимо использовать максимальное количество эффективных методов для избавления от болезни.

Одним из способов профилактики и лечения недуга является лечебная физкультура при простатите. Благодаря физическим нагрузкам можно добиться повышения эффективности других методов терапии и укрепить организм в целом.

Механизм действия

Поскольку в большинстве случаев причиной развития болезни является патогенная микрофлора, которая ведет к застойным процессам в органах малого таза и предстательной железе, то всегда наблюдается снижение кровообращения в паренхиме органа и недостаточный отток венозной крови. Как результат, заболевание прогрессирует. Лечебная физкультура может решить эту проблему.

Комплекс физических упражнений направлен на то, чтобы увеличить тонус мышц тазового дна и усилить обменные процессы. Все виды физических нагрузок, которые можно применять при воспалении мужской железы, работают в соответствии с одним единым механизмом – увеличивают местное кровообращение.

ЛФК при простатите

Существует целый ряд разнообразных упражнений, которые врачи рекомендуют для профилактики и лечения воспаления мужского органа.

Наиболее популярными и простыми являются приемы Кегеля. Разработаны еще в 1920-х годах гинекологом Арнольдом Кегелем, они не теряют своей актуальности и по сей день, благодаря своей простоте и доступности.

Для выполнения комплекса таких физических нагрузок не нужно идти в спортзал или на тренировочную площадку. Выполнять их можно дома перед телевизором или на работе за компьютером.

Лечебная физкультура при простатите и аденоме простаты согласно Кегелю включает следующие упражнения:

  1. Попеременно нужно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Для этого надо максимально свести ягодицы и подтянуть кольцо ануса как можно выше, а потом отпустить. Чередовать такие сокращения нужно 10 раз за 1 поход 3-4 раза на день в удобное время. Дальше при отсутствии дискомфорта, можно увеличивать количество сжиманий на 10 каждые 3-4 дня до 50 за 1 подход.
  2. Статическая нагрузка на мышцы таза происходит за тем же принципом. Все выполнять нужно аналогично предыдущему упражнению, за исключением того, что требуется не просто чередовать напряжение и расслабление, а – сократить мышцы, 5-7 секунд подержать в таком состоянии и отпустить. Количество выполнений идентичное, как и в прошлом варианте нагрузки.
  3. Во время акта мочеиспускания необходимо постараться 4 или 5 раз прервать струю мочи путем сжимания мышц таза. Сначала это весьма трудно, но при регулярной тренировке через несколько дней можно будет увидеть положительную динамику. В начале таких тренировок могут возникать дискомфортные ощущения в лобковой области и уретре, которые проходят сами собой после 3-4 дней практических упражнений.

Дополнительные упражнения

Данный комплекс нагрузок требует определенного времени и минимальнооборудованного помещения.

Упражнения лежа:

  • «Велосипед». Одно из наиболее эффективных и популярных упражнений. Лежа на полу, пациент поднимает согнутые в коленях ноги вверх и начинает имитировать кручение педалей велосипеда на протяжении 5-10 минут 3 раза в день. Это, в свою очередь, усиливает кровообращение в простате и способствует снижению отека.
  • «Ножницы». Выходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо сводить и разводить прямые ноги по принципу работы ножниц в течение 5 минут 3 раза на день.
  • «Березка». Нижние конечности и таз необходимо поднять вверх (строго вертикально), поддерживая поясницу руками, и фиксировать такое положение на протяжении 10-20 секунд. Так надобно делать по 5 раз в 2 подхода, 3 раза на день.

Упражнения на боку:

  • Сначала лежа на левом боку, поднимается правая нога на высоту 7-10 см. Дальше делаются круговые вращения за часовой стрелкой. Потом нужно поменять сторону и повторить те же движения другой конечностью. Выполнять необходимо по 10-12 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.

Упражнения на животе:

  • «Кораблик». Для его выполнения нужно синхронно поднимать ноги и руки на высоту 3-5 см и удерживать 5 секунд. За один раз надо сделать 5-7 повторений (трижды в день).
  • Рекомендуется поочередно поднимать нижние конечности на высоту 5 см с удерживанием их в приподнятом состоянии в течение 5-10 секунд. Повторять нужно по 5 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.

Упражнения стоя:

  • Обычные повороты туловища в стороны по 10-15 раз в 2 подхода трижды в сутки;
  • Наклоны тела вперед, назад и в стороны. Обязательным условием является ровная спина, которую нужно постоянно удерживать, не сгибаясь в поясничной области. Проводить упражнение требуется на протяжении 3-5 минут 2-3 раза на день.

Тяжелые физические нагрузки при простатите

Стоит отметить, что не все типы физических нагрузок одинаково полезны при воспалении предстательной железы. Большинство резких упражнений с подъемами больших грузов способствуют прогрессированию застоя крови в простате и усугубляют течение болезни.

К ним относятся:

  • Гиревой спорт;
  • Становая тяга;
  • Жим штанги лежа;
  • Приседания с дополнительным весом.

Заключение

Лечебная физкультура при простатите – хороший способ лечения и профилактики развития осложнений, но при этом важно знать, что и как делать. Поэтому не забывайте о выполнении ежедневной утренней зарядки в течении 10-15 минут. Будьте здоровы!

Источник stopprostatit.ru

Простатит — заболевание, при котором начинается воспаление предстательной железы, при этом появляются сильные боли, задержки мочевыделения, гормональный сбой и снижение сексуального желания. Если не обратиться к специалисту на ранних этапах развития болезни, то простатит приобретает хроническую форму. При таком виде патологии важно обеспечить больному надлежащий образ жизни, который включает в себя регулярное выполнение физических упражнений.

Польза упражнений

При воспалительных процессах в предстательной железе качественная, эффективная терапия должна включать в себя целый комплекс лечебных мер, направленный на получение быстрого и продолжительного результата. Как правило, медики не обходятся только медикаментозными средствами, но и назначают физиотерапевтические процедуры, лечебные массажи, коррекцию питания, а также советуют выполнять регулярную зарядку, которая полезна для простаты.

Всегда в период реабилитации показана гимнастика для предстательной железы. Упражнения полезны и в качестве профилактики, так как помогают предотвратить развитие патологий мочеполовой системы, поддерживать простату в тонусе, сохранять ее природные функции.

Какую пользу несут физические упражнения при простатите? Можно выделит следующие преимущества:

  • При регулярных занятиях заметно укрепляется мышечный тонус нижних конечностей, пресса и ягодичной зоны;
  • Происходит стимулирование мышечных тканей в области промежности;
  • Нормализуется кровоток в малом тазу;
  • Осуществляется благотворное воздействие на суставы тазобедренной области;
  • Поддерживается функционирование нервной системы.

Врачи советуют как можно чаще выполнять упражнения, не пропускать дни тренировок. Результативность полностью зависит от того, как часто занимается пациент, сколько сил он вкладывает в процесс.

Однако, не стоит нагружать себя чрезмерными занятиями. Выполняемые упражнения не должны доставлять больному болезненных ощущений и дискомфорта, возможно лишь легкое напряжение, которое говорит об эффективности тренировки.

Для того, чтобы начать курс упражнений, позволяющих улучшить состояние предстательной железы, необходимо четко понимать физиологию тела, знать, где именно располагается этот орган. Существует два основных способа, чтобы понять, где находится простата:

  1. Предстательная железа прощупывается в промежутке анального отверстия и мошонки. Пациенту нужно расположить палец в двух сантиметрах от анального отверстия и осуществить надавливающее движение, при таких манипуляциях должно ощущаться круглое основание, которое и является простатой. Чтобы было проще нащупать железу, врачи советуют использовать этот метод во время половых актов, так как в этот момент она включает в себя много секреторной жидкости и ярко выражена.
  2. Второй способ называют «ректальным». В анальное отверстие вводят палец примерно на 6 сантиметров и прощупывают стенки прямой кишки до тех пор, пока не обнаружится круглая выпуклость, являющаяся предстательной железой.

Курс упражнений должен назначать лечащий доктор, который определяет состояние больного. Занятия не выполняются в острые периоды, когда мужчина страдает от выраженного болевого синдрома или испытывает сильный дискомфорт в области промежности и анальной зоны.

Курс упражнений при хроническом простатите

Хронический простатит представляет особую сложность как для медиков, так и для пациентов. Заболевание находится в запущенной стадии, перешедшей в хронику. Иногда протекает в основном без выраженных симптомов, в период обострения могут появиться боли, дискомфорт при половом акте, нарушенное мочевыделение, нехарактерные выделения.

Упражнение №1

Больному необходимо принять положение «лежа» на животе, руки должны быть вытянуты вдоль всего тела. Пациенту нужно немного опереться на ладони и начинать сгибать ноги в коленях, важно делать это очень аккуратно, медленно и плавно. Ноги следует подтянуть к себе и в это же время повернуть колени в левую/правую сторону. Вернуться в изначальное положение. Упражнение повторяют от 9 до 14 раз.

Упражнение №2

Мужчине необходимо лечь на спину на твердую поверхность, руки вытягивают прямо по телу. Согнуть ноги в коленной области, стопы разводят в стороны. Затем нужно развести колени до максимума, выполнять движение плавно и медленно. Вернуть нижние конечности в первоначальное положение, при этом постараться их напрячь до максимума. В качестве завершающего действия необходимо сильно прижать колени друг с другом, подождать 10 секунд. Упражнение повторяют по 14-20 раз.

Упражнение №3

Пациенту нужно лечь на спину и протянуть руки вдоль всего тела. Правая нога сгибается в колене, поднимается наверх в замедленном темпе, также медленно опускается вниз. Не стоит поднимать ногу максимально высоко, необходимо следить за качеством исполнения. Следует повторить упражнение по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение №4

Больному необходимо встать и расставить ноги по ширине плеч. Выполняются медленные приседания (не до конца), при этом руки выводятся вперед. Когда пациент возвращается в исходное положение, то ноги не разгибает. Самое главное – выполнять приседания с маленькой амплитудой. Необходимо повторить 6-8 раз.

Упражнение №5

Данное упражнение называется «ходьба на ягодицах», его необходимо выполнять на полу в положении сидя. По очереди поднимаются бедра, движение выполняется таким образом, чтобы исполняющий продвигался вперед. Особое внимание следует уделить технике исполнения, — она должна быть грамотной и плавной, не стоит спешить.

Упражнение №6

Для выполнения данного упражнение понадобится мяч. Занятие можно выполнять в двух положениях (лежа, стоя). Суть заключается в том, что между бедрами зажимается мяч и удерживается как можно дольше. Данное упражнение благотворно воздействует на состояние предстательной железы, заметно улучшая кровообращение в данный орган.

Упражнение №7

Суть упражнения заключена в том, что нужно подтягивать нижние конечности на весу. Пациент должен сесть на пол, немного отклонить корпус тела в заднюю сторону. Ноги вытягиваются прямо, руки должны быть на полу с сильным упором. Нужно поднимать ступни на 15 см вверх, ноги подтянуть к груди, согнув их в области колен. Упражнение рекомендуется повторять по 20-25 раз.

Упражнение №8

Следует лечь на живот, вытянуть ноги вперед. Мужчина должен начинать плавно разводить и сводить конечности стоп. Важно начинать с плавных движений и переходить в ускоренный темп. Упражнение следует выполнять в течение минуты.

Упражнение №9

Такое упражнение называют «прыжки». При выполнении необходимо по максимуму подтягивать вверх коленные чашечки. Во время прыжка колени должны расположиться на уроне грудной клетки. В один подходи выполняют около 15 прыжков, рекомендуется 3 подхода.

Советы медиков

При профилактике простатита следует прислушиваться к мнению профильных специалистов, четко следовать их рекомендациям. Физические упражнения играют важную роль, так как при грамотно поставленной технике исполнения эффективность возрастает в разы. В результате заметно укрепляются мышцы малого таза, восстанавливается работа простаты, налаживается баланс гормонов.

Для того, чтобы курсы упражнений принесли максимум пользы, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача.

Полезные советы от компетентных специалистов:

  • Если вы начали выполнять одно упражнение, то необходимо доделать его до конца. Не рекомендуется резко прерывать занятие, переходить к другим. Возложенная нагрузка обязательно должна быть равномерной, чтобы было благотворное воздействие на процесс кровообращения;
  • Как понять, что упражнение выполнено правильно и достигнуть должный эффект? Врачи утверждают, что при грамотном исполнении в конце занятий возникает ощущение тепла в районе малого таза;
  • При исполнении абсолютно любого упражнения от простатита дополнительным преимуществом станет частое сжимание/разжимание мышц ануса, — такое дополнение поможет быстрее ликвидировать застои, улучшить состояние предстательной железы;
  • Прежде, чем начать заниматься лечебной физкультурой для простаты, советуют уделить время разминке, которая поможет разогреть тело и мышцы перед эффективной тренировкой.

Источник medprostatit.ru

Комментировать
0
32 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Простатит
0 комментариев
Adblock detector